1085

برنامه لاغری معجزه آسا فقط با ۲۰ دقیقه ورزش روزانه

|
0 دیدگاه
insidejobfeb500_0

با قاطعیت می توان گفت که تمرینات اینتروال بهترین راه برای سوزاندن چربی ها در کمترین زمان ممکن است. تمرینات کاردیو و هوازی خوب هستند اما در مقابل تمرینات اینتروال حرفی برای گفتن ندارند!

تمرینات اینتروال، تمریناتی با شدت بالا (مثلا دو سرعت) همراه با دوره های استراحت کوتاه و از همه مهم تر ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ورزش کردن است. یعنی شما با روزی ۱۵ الی ۳۰ دقیقه تمرین اینتروال می توانید حداکثر چربی سوزی را داشته باشید. علاوه بر اینکه زمان کمتری را در باشگاه می گذرانید با این تمرینات بیشتر از هر روش دیگری لاغر خواهید شد. تمرینات اینتروال می تواند دویدن، دوچرخه سواری، شنا و … باشد. فقط نکته مهم در این تمرینات این است که در مرحله تمرین با حداکثر شدت باید تمام تلاش خود را بکنید.

با انجام تمرینات اینتروال شما استقامت قلبی خود را بالا می برید. علاوه بر تردمیل می توانید از اسکی فضایی، دوچرخه ثابت و … استفاده کنید.

تمریناتی که در ادامه به شما آموزش خواهیم داد برای شروع کار است و فقط ۲۱ دقیقه زمان می برد. بعد از مدتی (مثلا یک هفته) زمان و شدت تمرین را بیشتر کرده و هم استقامت و هم چربی سوزی بیشتری را تجربه خواهید کرد.

 

2 پسندیده شده
دانیال میکائیلی
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.