89

مادر شدن به همراه تناسب اندام

|
0 دیدگاه
pregnancy

افزایش وزن در دوران بارداری و بازنگشتن تناسب اندام پس از زایمان، از دغدغه‌های بسیار مهم مادران است. مشکل اینجاست که برخی مواقع این افزایش وزن پس از زایمان نه تنها از بین نمی‌رود بلکه بیشتر هم می‌شود، زیرا باورهای اشتباه رایجی در این زمینه وجود دارند.

یکی از نگرانی‌های مادران شیرده کافی نبودن میزان شیر آن‌ها برای تغذیه نوزادشان است و این تصور غلط وجود دارد که اگر آن‌ها در این دوران تصمیم به گرفتن رژیم غذایی و کاهش وزن کنند، قادر به دادن شیر کافی به نوزادشان نخواهند بود و باعث ایجاد خلل در رشد فرزندشان خواهد شد.

درحالی‌که مادران برای تامین شیر کافی، روزانه حدود ۵۰۰ کالری اضافه نسبت به سایر افراد نیاز دارند و این میزان انرژی به هیچ وجه نیازمند پرخوری‌های افراطی و دریافت انرژی فراوان نیست.

افزایش وزن در دوران بارداری و بازنگشتن فرزندپس از زایمان، از دغدغه‌های بسیار مهم مادران است. مشکل اینجاست که برخی مواقع این افزایش وزن پس از زایمان نه تنها از بین نمی‌رود بلکه بیشتر هم می‌شود، زیرا باورهای اشتباه رایجی در این زمینه وجود دارند.

یکی از نگرانی‌های مادران شیرده کافی نبودن میزان شیر آن‌ها برای تغذیه نوزادشان است و این تصور غلط وجود دارد که اگر آن‌ها در این دوران تصمیم به گرفتن رژیم غذایی و کاهش وزن کنند، قادر به دادن شیر کافی به نوزادشان نخواهند بود و باعث ایجاد خلل در رشد فرزندشان خواهد شد.

درحالی‌که مادران برای تامین شیر کافی، روزانه حدود ۵۰۰ کالری اضافه نسبت به سایر افراد نیاز دارند و این میزان انرژی به هیچ وجه نیازمند پرخوری‌های افراطی و دریافت شیرفراوان نیست.

ناگفته پیداست نیازهای تغذیه‌ای مادران در این دوران نیز متفاوت است، بنابراین رژیم غذایی تنظیم شده برای آ‌ن‌ها باید هم از نظر میزان انرژی مورد نیاز و هم از نظر ریزمغذی‌های لازم برای این دوران و همچنین از لحاظ تنوع و تعادل غذایی مورد توجه ویژه قرار گیرد.

مادران می‌توانند رژیم غذایی مناسب را یک تا ۲ ماه بعد از زایمان‌شان شروع کنند. شایان ذکر است تاکید ما کاهش وزن تدریجی است، نه رژیم‌های سخت غذایی و محدودیت شدید کالری.

0 پسندیده شده
دانیال میکائیلی
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.