117

اهمیت ورزش شنا در دوران بارداری

|
0 دیدگاه
aquanatalclassesdublinpic

در این ورزش هیچ فشار و کشش اضافی به بدن تحمیل نمی‌شود و همچنین اهمیت آن در بارداری افزایش می‌یابد.

حسینی متخصص زنان و زایمان با اشاره به موضوع شنا کردن در دوران بارداری اظهار کرد: شنا یکی از مهمترین ورزش‌های اصلی است که اهمیت آن در دوران بارداری بیشتر می‌شود. زیبایی این ورزش در این است که هیچ فشار و کشش اضافی به بدن تحمیل نمی‌کند و از بدن در برابر وزن محافظت می‌کند.

وی افزود: در ۳ ماهه اول بارداری اگر انرژی لازم را دارید، می‌توانید روزانه به مدت ۳۰ دقیقه شنا کنید. شنای صبح گاهی مادران باردار را با احساس تهوع صبح گاهی مقاوم کرده و او را برای بقیه روز شاد و پرانرژی‌تر می‌کند.

این متخصص زنان و زایمان تصریح کرد: در ۳ ماهه دوم بارداری با رشد جنین و افزایش سن بارداری نیازی به کم کردن مدت شنا نیست و به تغییر برنامه شنا هم نیازی نیست.در ۳ ماهه سوم بارداری آب از مفاصل و تاندون‌ها درهنگام ورزش حمایت می‌کند و از صدمات احتمالی نیز پیش‌گیری می‌شود.

وی در پایان خاطر نشان کرد: در هنگام شنا کردن بهتر است هر ۲۰ دقیقه ۲۳۵ میلی لیتر آب به بدن برسد. توصیه می‌شود در ۳ ماهه دوم بارداری تا ۳ ماه سوم از مایوهای مخصوص بارداری استفاده شود. پس از انجام تمرینات شنا بهتر است چند دقیقه ای را صرف روش‌های آرام سازی کنید.

0 پسندیده شده
دانیال میکائیلی
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.