75

توصيه هايی برای جلوگیری از بی اختياری ادرار

|
0 دیدگاه
1

در صورت ابتلا به بي اختياري ادرار ابتدا به پزشک مراجعه کنيد تا علت ايجاد کننده آن درمان شود .

انواع بي اختياري ادرار

بي اختياري ادرار يکي از سه حالت زير را دارد :

* حالت اول بي اختياري ادرار : در اين حالت هنگام عطسه ، سرفه ، خنده و برخاستن از زمين ، بي اختيار چند قطره ادرار خارج مي شود . اين حالت در زن ها خيلي بيشتر است که ممکن است به علت عفونت ادراري ، تغييرات مجاري ادرار با افزايش سن و يا زايمان متعدد باشد .

توصيه هايي براي حالت اول بي اختياري ادرار 

اين مشکل قابل حل است پس براي برطرف شدن آن حتماً به پزشک مراجعه کنيد .

هر ۲ ساعت براي ادرار کردن به توالت برويد .

در طول روز ۶ تا ۸ ليوان مايعات بنوشيد .

بعد از ساعت ۸ شب از نوشيدن مايعات خودداري کنيد .

لباس هاي آزاد و راحت بپوشيد .

عضلات کف لگن را تقويت کنيد .

مثانه را تقويت کنيد 

* حالت دوم بي اختياري ادرار : در اين حالت احساس ناگهاني و شديد براي ادرار کردن ايجاد مي شود . اما قبل از رسيدن به دستشويي ادرار مي ريزد .

توصيه هايي براي حالت دوم بي اختياري ادرار :

اين مشکل قابل حل است پس براي برطرف شدن آن حتماً به پزشک مراجعه کنيد .

هر ۲ ساعت براي ادرار کردن به توالت برويد .

در طول روز ۶ تا ۸ ليوان مايعات بنوشيد .

بعد از ساعت ۸ شب از نوشيدن مايعات خودداري کنيد .

لباس هاي آزاد و راحت بپوشيد .

براي داشتن آرامش تمرين کنيد .

از ورزش هاي سخت اجتناب کنيد .

قهوه ، نوشابه هاي گازدار ، غذاهاي پرادويه ميل نکنيد .

مثانه را تقويت کنيد .

عضلات کف لگن را تقويت کنيد .

چگونه مثانه را تقويت کنيم 

براي اين کار سعي کنيد کم کم مدت زمان بيشتري ادرارتان را نگه داريد . براي شروع هر ۲ ساعت يک بار ادرار کنيد . به تدريج سعي کنيد اين مدت زمان ۲ ساعت را بيشتر کنيد . اينکه چقدر اين فاصله زماني را بيشتر مي کنيد به خودتان بستگي دارد ؛ ولي بايد در حدي باشد که ادرار نريزد . کم کم اين فاصله را به ۳ تا ۴ ساعت برسانيد . اين تمرين را لازم نيست که شب ها انجام دهيد . با انجام اينتمرين توانايي مثانه براي نگه داشتن ادرار بيشتر مي شود .

چگونه عضلات کف لگن را تقويت کنيم 

تمرين اول : هر بار که براي ادرار کردن به توالت مي رويد ، چندين بار به طور ارادي ، دفع ادرار را شروع و قطع کنيد .

تمرين دوم : ناحيه مقعد را سفت کنيد ؛ مانند حالتي که مي خواهيد مانع دفع مدفوع شويد و اين حالت را براي مدت ۵ ثانيه حفظ نموده و بعد رها کنيد . در طول انقباض نفس خود را حبس نکنيد . اين کار را چندين بار در طول روز انجام دهيد . تکرار تمرين بايد در حدي باشد که خسته نشويد . اين تمرين را در حالت ايستاده ، نشسته و يا خوابيده مي توانيد انجام دهيد .

* حالت سوم بي اختياري ادرار : در اين حالت مثانه خيلي پرشده است و ادرار به صورت قطره قطره به طور غيرارادي مي ريزد . زماني که فرد به دستشويي مي رود ادرار به طور کامل خالي نمي شود . اين حالت بيشتر در مردها ديده مي شود که دليل آن تنگ شدن مجراي ادرار به خاطر بزرگ شدن غده پروستات است .

توصيه هايي براي حالت سوم بي اختياري ادرار :

اين مشکل قابل حل است پس براي برطرف شدن آن حتماً به پزشک مراجعه کنيد .

در طول روز ۶ تا ۸ ليوان مايعات بنوشيد .

بعد از ساعت ۸ شب از نوشيدن مايعات خودداري کنيد .

در زمان ادرار کردن عضلات شکم را سفت کنيد . سپس به آرامي با دست زيرشکم را به سمت پايين فشار دهيد . اين فشار به مثانه منتقل شده و به تخليه ادرار کمک مي کند .

بزرگي غده پروستات

غده پروستات در مسير مجاري ادرار همه مردان قرار دارد . با افزايش سن اين غده بزرگ مي شود و در برخي از مردان مشکلاتي را در ادرار کردن ايجاد مي کند . توجه به علائم و درمان به موقع بزرگي غده پروستات از ايجاد مشکلات بيشتر و شديدتر جلوگيري خواهد کرد . اگر هر يک از علائم زير را داريد براي بررسي وضعيت غده پروستات به پزشک مراجعه کنيد :

بعد از اتمام ادرار ، احساس مي کنيد ادرارتان کاملاً خالي نشده است .

با فاصله زماني کمتر از ۲ ساعت دوباره مجبور هستيد براي ادرار کردن به دستشويي برويد .

هنگام ادرار کردن چند بار ادرار قطع و دوباره شروع مي شود .

نگه داشتن ادرار سخت شده است .

فشار جريان ادرار نسبت به قبل کم شده است .

وقتي براي ادرار کردن به دستشويي مي رويد براي شروع ادرار مجبوريد زور بزنيد .

بعد از رفتن به رختخواب چندين بار مجبوريد براي ادرار کردن بلند شويد .

سوزش ادرار داريد .

ادرار قطره قطره مي آيد .

0 پسندیده شده
زهرا افرادی
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.