128

اگر توی سرتان چکش می کوبند، بخوانید

|
0 دیدگاه
1

فکر می کنید بی دلیل و بی هیچ بهانه ای سراغ تان می آید و با هیچ راهی هم دست از سرتان برنمی دارد.

اگر شما هم درد های میگرنی را تجربه کرده باشید، احتمالا پس از چند سال از سماجت و وقت نشناسی شان کلافه می شوید و اینکه هیچ دارویی نمی تواند جلوی بروز این دردها را بگیرد، نا امید و خسته تان می کند.

چطور درد می کشید

بیشتر کسانی که برای سردرد به مطب پزشکان مراجعه می کنند، بیماران مبتلا به میگرن هستند و بسیاری از این افراد وقتی حمله درد را تجربه می کنند اصلا نمی توانند کاری انجام دهند و حتی فعالیت های عادی روزانه شان مختل می شود. سردرد های میگرنی آرام آرام شروع می شود و پس از گذشت حدود نیم ساعت شدت می گیرد.

شیوه ای که افراد این دردها را تجربه می کنند یکسان نیست و حتی در یک فرد می تواند هر بار با شکل تازه ای خودش را نشان دهد. گاهی دردها یکطرفه هستند و گاهی هم فرد در حمله میگرن درد را در دوطرف سرش احساس می کند اما چیزی که اغلب میگرنی ها از آن شکایت می کنند، احساس نبض زدن شدید در قسمتی از سر است. سردردهای میگرنی ضربان دار هستند و فرد در سرش احساس نبض می کند.

حال تان خراب تر هم می شود

آزار دردهای میگرنی به همین جا محدود نمی شود. وقتی درد شدت می گیرد، تهوع و استفراغ هم سراغ میگرنی ها می آید و حتی نور طبیعی که از پنجره به اتاق می تابد هم می تواند حال شان را بدتر کند. در بسیاری موارد ترس از نور و نورگریزی یکی از نشانه های بروز این دردهاست و پرهیز از سر و صدا و پناه بردن به جاهای تاریک و ساکت هم اتفاق دیگری است که میگرنی ها آن را زیاد تجربه می کنند. آنها باید کمتر در معرض نور آفتاب یا هر منبع نوری شدیدی قرار بگیرند حتی فلش عکاسی هم می تواند باعث بروز دردهای میگرنی باشد.

بخوابید؛ همین

یکی از مهم ترین و موثر ترین درمان ها برای افرادی که دچار درد میگرنی می شوند خواب است. این افراد می توانند یک مسکن مصرف کنند و بخوابند تا دردشان برطرف شود و پس از چند ساعت پناه بردن به اتاقی ساکت و تاریک، با بیدار شدن از خواب حال بهتری هم داشته باشند.

واقعیت این است که برای میگرن درمان قطعی وجود ندارد و بیشتر درمان ها کنترل کننده است. اما آنچه بیشتر از درمان های دارویی می تواند به بهبود این افراد کمک کند، عمل کردن به توصیه های غیر دارویی است. الگوی خوابی که این افراد رعایت می کنند در کاهش یا افزایش دردهای شان موثر است. درست است که میگرن با کم خوابی تشدید می شود اما خواب زیاد هم می تواند درد میگرنی ها را بیشتر کند.

روان تان را آرام کنید

اگر شما هم مبتلا به میگرن باشید هر فشار روانی کوچکی هم می تواند به دلیلی برای آغاز دردهای تان تبدیل شود. به همین دلیل برای کنترل این سردردها، کاهش استرس ها و تنش ها برای میگرنی ها ضروری است. اگر احساس می کنید به محض مواجه شدن با شرایطی خاص دردتان شروع می شود، برای کم کردن تنش های محیطی که در آن قرار می گیرید، کاری کنید و اگر هم کاری از دست تان برنمی آید، سعی کنید تا جایی که می توانید از آن اجتناب کنید.

کورتون دوای شما نیست

دردهای میگرنی آنقدر کلافه کننده هستند که مبتلایان شان همیشه مثل یک داروخانه سیار، یک عالمه قرص رنگارنگ در کیف شان دارند و گاهی ادعا می کنند قرص ها نمی توانند حال شان را بهتر کنند و چاره ای جز تزریق آمپول های مسکن و ضدالتهاب برای شان باقی نمی ماند. اما برای کنترل درد، این افراد می توانند از مسکن های ضعیف مثل استامینوفن کمک بگیرند و اگر تاثیر مطلوب را مشاهده نکردند، سراغ گزینه های قوی تر بروند.

ایبوپروفن مسکنی است که خاصیت ضدالتهابی دارد و میگرنی ها می توانند با استفاده از آن دردشان را کمتر کنند. اما برخلاف تصور بسیاری از بیماران داروهای کورتونی مثل آمپول دگزامتازون برای این افراد توصیه نمی شود. تنها اگر فردی در طول سه ماه، بیشتر از ۱۵ روز در هر ماه احساس درد کرد و به عبارت دیگر به سردرد مزمن دچار شد، ممکن است برایش داروهای کورتون دار تجویز شود و هیچ پزشکی به همه میگرنی ها مصرف چنین داروهایی را توصیه نمی کند.

نکند معتاد شده باشید

مشکلی که بسیاری از این افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند، از سوء مصرف داروها ناشی می شود. درحالی که بیماری که از سردرد مزمن رنج می برد تصور می کند با مصرف مسکن بیشتر می تواند حالش را بهتر کند اما وارد سیکل معیوب می شود و با مصرف بیش از اندازه مسکن باعث می شود که تاثیر دارو کمتر شود و دچار عوارض ناشی از سوء مصرف آن شود.

شاید اگر یک میگرنی باشید، حتی با وجود این توصیه ها وقتی با دردهای کلافه کننده روبه رو می شوید باز هم دست به دامان هر دارویی شوید و حتی بیشتر از یک دارو را در روز مصرف کنید اما اگر از این قرص خوردن های بی اثر خسته شده اید به توصیه ما توجه کنید و در قدم اول سعی کنید با توصیه های غیردارویی گفته شده حال تان را بهتر کنید و تا جایی که می توانید مصرف دارو را به عنوان آخرین راه امتحان کنید. اگر این توصیه ها را جدی بگیرید، می توانید تا اندازه زیادی دردهای میگرنی تان را کمتر کنید. اما از آنجا که همه عوامل ایجاد کننده سردرد میگرنی در کنترل شما نیستند، ممکن است باز هم گاهی دچار این دردهای نبض دار شوید.

با رعایت این اصول می توانید پزشک خانواده خود باشید

آداب غذا خوردن میگرنی ها
گرسنگی سردرد میگرنی ها را آغاز یا تشدید می کند اما اگر هر روز آداب ساده ای را برای غذا خوردن رعایت کنید، خیلی زود از شر سردردهایی که هر هفته کلافه تان می کنند راحت می شوید. پس اگر نمی خواهید این دلیل بی آنکه انتظار داشته باشید سرتان را به درد بیاورد، توصیه های ما را جدی بگیرید.

۱. وقت شناس باشید
برای پیشگیری از چنین دردهایی باید وعده های غذایی منظمی داشته باشید و نگذارید زمان غذا خوردن تان دیر یا زود شود. اگر دردهای نبض دار میگرنی کلافه تان کرده، به جای اینکه مدام دارو بخورید، یک هفته درست سر ساعت صبحانه، ناهار و شام بخورید و تاثیرش را روی بهبود تان ببینید. مطمئن باشید این روش به ظاهر ساده نمی تواند بی اثر و بی نتیجه باشد. کافی است چند روز آن را امتحان کنید تا اثر بلند مدتش را روی سلامت تان مشاهده کنید.

۲. تعداد وعده ها را بیشتر کنید
اگر روش گفته شده نتیجه دلخواه تان را نداد، تعداد وعده های غذایی تان را هم بیشتر کنید. نیازی نیست کالری بیشتری دریافت کنید بلکه کافی است همان حجم غذای همیشگی را در وعده های بیشتری میل کنید و تعداد وعده های تان را حتی به پنج وعده در روز برسانید. حذف کردن هر یک از وعده های غذایی برای میگرنی ها می تواند آغازی برای درد کشیدن های شان باشد. پس وعده های غذایی تان را خرد کنید تا حال تان بهتر شود.

۳. همیشه نان در کیف تان باشد
گذشته از رعایت همه نکته ها، بد نیست این افراد همیشه در کیف شان یک تکه نان یا بیسکویت داشته باشند تا به خاطر گرسنگی دچار این دردهای آزار دهنده نشوند. گاهی یک خوراکی شیرین می تواند درد آنها را آرام کند. اما برخی از میگرنی ها به مصرف کافئین حساس هستند به همین دلیل بهتر است شکلات هایی که در کیف شان می گذارند، کاکائویی و کافئین دار نباشند؛ چراکه برخی از افرادبا مصرف کافئین وارد فاز جدیدی از سردرد می شوند.

میگرنی ها! از این خوراکی ها فاصله بگیرید

گاهی سردرد نبض دار شما به خاطر اشتباهات تغذیه ای تان ایجاد می شود. برخی مواد غذایی به میگرنی ها نمی سازد و می تواند سر شما را برای درد گرفتن تحریک کند. محققان می گویند اگر از خوراکی هایی که در ادامه به شما معرفی می کنیم فاصله بگیرید تا اندازه زیادی می توانید از بروز سردردهای شدیدی که زندگی تان را مختل می کنند جلوگیری کنید. پس به جای درمان، این بار پیشگیری کنید.

نوشابه رژیمی
شاید برای تان عجیب باشد اما گاهی با خوردن یک نوشابه رژیمی هم ممکن است سردردهای تان آغاز شود. آسپارتام که به عنوان قند جانشین در بعضی از نوشابه های رژیمی یا شیرین کننده های مصنوعی به کار می رود، می تواند درد سر را در شمایی که از میگرن رنج می برید، آغاز کند.

سس ها
ادویه ها هم گاهی می توانند دردهای میگرنی را آغاز کنند و واکنشی که بدن برخی افراد به آنها نشان می دهد، گاهی با بروز سردردهای نبض دار و آزار دهنده میگرنی همراه می شود. اگر به این بیماری دچار باشید ممکن است با مصرف سس هایی که از ادویه های مختلف پر شده اند دور جدیدی از دردها را تجربه کنید و برای آرام کردن سردردی که به خاطر یک اشتباه ساده تغذیه ای ایجاد شده، مجبور شوید داروهای مختلف را امتحان کنید یا چند ساعت و حتی چند روزی از جمع، صدا و نور فاصله بگیرید. البته برای پیشگیری از این دردها، لازم است بدن خود را بشناسید و بدانید که چه اتفاقی اغلب جرقه ایجاد درد را در سر شما می زند.

پنیر مانده
در پنیرهای کهنه و شکلات مقدار زیادی تیرامین موجود است که می تواند محرک میگرن باشد. پس میگرنی ها باید از مصرف این خوراکی ها خودداری کنند. برای مثال برخی افراد مبتلا به این سردردها ممکن است با مصرف پنیر تبریزی دچار حمله میگرن شوند.

کنسرو
افزودنی های موجود در کنسرو ها هم می تواند درد را به سرتان بیندازد. هیستامین موجود در کنسروها و البته افزودنی های موجود در سوسیس، کالباس و تمام غذاهای بسته بندی شده ممکن است حال شما را بدتر کند. پس اگر با تجربه به شما ثابت شده که این خوراکی ها دردتان را آغاز می کنند، سراغ شان نروید.

قهوه و نسکافه
به شما گفته اند قهوه و نسکافه دوای سردرد است؟ به توصیه شان عمل نکنید. اگر مصرف کافئین تان را یکدفعه بیشتر کنید، دردهای میگرنی امان تان را می برند؛ البته در صورتی که به مصرف نوشیدنی های کافئین دار وابسته شده باشید، با قطع یکباره آنها هم می توانید بهانه لازم برای شروع سردرد را ایجاد کنید.

0 پسندیده شده
زهرا افرادی
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.