85

نکاتی مهم در مورد فشارخون بالا

|
0 دیدگاه
2

فشار خون بالا عبارت‌ است‌ از افزایش‌ فشار وارده‌ از جریان‌ خون به‌ دیواره‌ رگ‌های‌ خونی‌. فشار خون‌ بالا گاهی‌ «کشنده‌ بی‌سر و صدا» نامیده‌ می‌شود زیرا تا مراحل‌ انتهایی‌ اکثراً هیچ‌ علامتی‌ ندارد.

توجه‌ داشته‌ باشید که‌ فشار خون‌ بطور طبیعی‌ در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می‌رود، اما فردی‌ که‌ دچار بیماری‌ فشار خون‌ بالا است‌، به‌ هنگام‌ استراحت‌ نیز فشار خونش‌ بالاتر از حد طبیعی‌ است.
رژیم‌های نادرست غذایی ، مصرف زیاد غذاهای چرب و پرنمک ، بی‌تحرکی و زندگی ماشینی از جمله عوامل مستعد کننده برای ابتلا به بیماری پرفشاری خون است.
طبق تعریف فشار خون بالا به افزایش فشار خون سیستولی به بالاتر یا مساوی ۱۴۰ میلیمتر جیوه، فشار خون دیاستولی به بالاتر یا مساوی ۹۰ میلیمتر جیوه و یا یکی از هر دو اطلاق می‌شود .

● عوامل خطر ایجاد فشار خون

– نژاد: فشار خون در سیاه‌پوستان (۳۲٪) شایعتر از سفیدپوستان (۲۳ ٪)است و میزان عوارض و مرگ و میر هم در سیاه پوستان بیشتر است.
– جنس مذکر
– مصرف سیگار
– افزایش سن
– زمینه ارثی
– چربی خون بالا
– چاقی
– بیماریهای مزمن کلیوی
– دیابت

● اصول کلی توصیه‌های هفتمین اجلاس JNC در کاهش فشار خون و حملات قلبی عروقی به قرار زیر است

– کاهش وزن اگر اضافه وزن دارید
– کاهش میزان مصرف الکل (حداکثر ۳۰ میلی لیتر در روز که تقریبا برابر ۷۲۰ میلیلیتر آبجو، ۳۰۰ میلی لیتر شراب، ۶۰ میلی لیتر ویسکی برای مردان و ۱۵ میلی لیتر الکل در روز برای زنان)
– ورزش‌های هوازی (۳۰ تا ۴۵ دقیقه در اکثر روزهای هفته)
– کاهش مصرف سدیم روزانه به کمتر از ۱۰۰ میلی مول در روز (۲، ۴ گرم سدیم یا ۶ گرم کلرید سدیم)
– مصرف کافی پتاسیم (حدود ۹۰ میلی مول در روز)
– قطع مصرف سیگار
– کاهش میزان مصرف چربی‌های اشباع شده و کلسترول

● نکاتی مهم در مورد فشارخون بالا 

– در ایران، تقریباً یک نفر از هر پنج به فشارخون بالا مبتلا هستند.
– فشار خون کمتر یا مساوی ۸۰/۱۲۰ فشارخون طبیعی محسوب می‌شود.
– فشار خون بالا دلیل اصلی بروز بیماری های قلبی-عروقی است.
– بیش از نیمی از سکته ها و بیماری های قلبی-عروقی بدلیل فشارخون بالا هستند.
– فشار خون بالا به‌علت ایجاد سکته ها و حملات قلبی، بزرگ ترین علت مرگ در دنیاست.
– از هر ۸ مرگ در دنیا یک مرگ مربوط به فشارخون بالا است.
– فشارخون بالا سومین عامل کشنده در دنیا است.
– فشارخون بالا در صورتی‌که کنترل نشود، به رگ های مغز، قلب، کلیه و چشم آسیب می رساند.
– فشار خون بالا، چاقی و اضافه وزن، فعالیت بدنی ناکافی، چربی خون بالا، و اعتیاد، پنج عامل خطری هستند که بالاترین نسبت بار بیماری ها را تشکیل می دهند.
– در ایران از هر ۱۰ نفر، ۴ نفر کم تحرک، تقریبا ۲ نفر سیگاری و حدود ۳ نفر مبتلا به اضافه وزن هستند.
– با بالا رفتن سن افراد به دلیل کاهش عملکرد کلیه‌ها، ناتوانی در دفع نمک بدن، سفت شدگی دیواره رگ‌ها و افزایش وزن بدن، فشار خون افزایش می‌یابد
– نیمی از جمعیت ایران بیش از میزان مورد نیاز خود غذا می خورند.
– در افراد ۱۸ سال و بالاتر، فشار خونی که در حد ۹۰/۱۴۰ یا بیشتر باشد، فشار خون بالا محسوب می‌شود.
– در افراد مبتلا به بیماری قند یا بیماری مزمن کلیه، فشارخون مساوی و یا بیش از ۸۰/۱۳۰ فشار خون بالا محسوب می شود.
– در سنین بین ۴۰ تا ۷۰ سال، بالا رفتن فشار خون ماکزیمم (عدد بزرگ‌تر) به اندازه ۲۰ میلیمتر جیوه یا افزایش فشارخون مینیمم (عدد کوچک‌تر) به اندازه ده میلی‌مترجیوه، فرد را ۲ برابر بیشتر در معرض خطر عوارض ناشی از فشار خون بالا قرار می‌دهد.
– این یک باور نادرست است که افزایش فشارخون با بالارفتن سن، یک امر طبیعی است.
– وجود فشار خون مینیمم(عدد دوم)(عدد کوچک‌تر) مساوی یا بالاتر از ۹۰ علی‌رغم داشتن فشارخون ماکزیمم(عدد بزرگ‌تر) طبیعی مثلا ۱۲۰ ، فشارخون بالا محسوب می‌شود.
– بالا بودن به تنهایی هریک از عددهای ماکزیمم و مینیمم فشارخون، فشارخون بالا محسوب می‌شود.
– احتمال ابتلا به بیماری فشارخون در افرادی که تا سن ۵۵ سالگی فشارخون بالا نداشته‌اند خیلی زیاد است.
– افرادی که فشار خون ماکزیمم (عدد بزر‌گ‌تر آن‌ها بین ۱۲۰ تا ۱۳۹ است یا فشار خون مینیمم (عدد کوچک‌تر) آن‌ها بین ۸۰ تا ۸۹ است در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند.

1 پسندیده شده
زهرا افرادی
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.