84

بهداشت فردی دوران بارداری

|
0 دیدگاه
article-2352687-04eb9c7f0000044d-106_634x611

مادران عزیز باردار؛ دوران بارداری تجربه‌ای لذت بخش در زندگی زنان است. با این وجود در این دوران تمام اندام‌ها و سیستم‌های بدن شما از لحاظ عملکرد و ساختار متوجه تغییرات طبیعی می‌شوند.

موی سر و بارداری

در این دوران و اغلب در دوران شیردهی به طور موقت ممکن است دچار ریزش مو شوید؛ تنها توصیه مفید، اجتناب از روغنی شدن موها است که روند ریزش مو را تشدید می‌کند؛ لذا شست و شوی موها را به صورت یک روز در میان (نه هر روز) در نظر بگیرید.

نکته: در این شرایط کوتاه کردن موها، استفاده از انواع شامپو، سرم‌های تقویت کننده و ماسک‌های ویتامینه هیچگونه کمکی به وضع موجود نمی‌کند بلکه تنها مواد شیمیایی اضافی را به موهای شما تحمیل می‌کند.

رفع موهای زائد در بارداری

تنها روش مطمئن جهت رفع موهای زائد بدن در دوران بارداری، استفاده از ژیلت‌های مخصوص بانوان است و از مصرف شمع، موم و رنگ کردن موهای زائد بپرهیزید. بند انداختن صورت نیز به سبب تحریک اعصاب صورت توصیه نمی‌شود.

حفاظت از پوست در برابر نور خورشید در بارداری

بهترین روش برای محافظت از نور شدید آفتاب، استفاده از کلاه کاسکت است.

در دوران بارداری استفاده از کرم‌های ضد آفتاب به دلیل داشتن ترتینوئین، ممنوع است اما اگر به هر دلیلی مجبور به استفاده از آن شدید، از کرم های با پایین‌ترین درجه محافظت (SPF) استفاده کنید..

دندان‌ها و بارداری

در دوران بارداری به دلیل تأثیر هورمون‌های بارداری و تمایل زن باردار به مصرف مواد شیرین، مشکلات مربوط به دندان و لثه افزایش می‌یابد.

– مسواک و نخ دندان را بعد از هر وعده غذایی به کار ببرید

– از مصرف بی‌رویه مواد شیرین اجتناب کنید.

– به تناوب از آب و نمک غلیط  (نه دهانشویه) جهت غرغره کردن و پس از مواجهه با خونریزی لثه استفاده کنید. در صورت تناوب خونریزی لثه به دندانپزشک خود اطلاع دهید

– از خوردن همزمان غذا و نوشیدنی‌های گرم و سرد پرهیز کنید.

نکته: سه ماهه دوم بارداری بهترین زمان برای انجام اعمال دندانپزشکی است؛ در صورت بروز پوسیدگی یا عفونت دندان و لثه سریعاً به دندانپزشک مراجعه کنید.

قبل از هرگونه اقدام دندانپزشکی، بارداری خود را به اطلاع وی برسانید.

ترک پستان ها و شکم و بارداری

در دوران بارداری پستان‌ها و شکم  متناسب با سن بارداری رشد می‌کنند و دچار کشش پوستی، ترک و خارش می‌شوند؛ جهت پیشگیری و درمان این مشکل توصیه می‌شود به صورت روزانه (هر بار به مدت ۴ ساعت) با روغن زیتون یا عرق نعنا پوست شکم و سینه را چرب و مرطوب کنید و روی آن را نایلکس بکشید.

سینه بند و بارداری

در این دوران به دلیل دردناک بودن حرکت پستان‌ها، استفاده از سینه بند‌های شل و راحت توصیه می‌شود.

دستگاه ادراری و تناسلی بارداری

در دوران بارداری به طور طبیعی ترشحات واژن افزایش می‌یابد که ترشحاتی فاقد تحریک و بی‌رنگ و بی‌بو هستند.

با این وجود در این دوران به دلیل کاهش مقاومت بدن و تأثیر هورمون‌های بارداری بر محیط واژن ممکن است به تناوب دچار عفونت و ترشحاتی بد بو و غیرطبیعی به رنگ زرد، سفید یا سبز در این ناحیه شوید که ممکن است با سوزش و خارش همراه باشد یا نباشد؛ در صورت مواجهه با چنین ترشحاتی در اولین فرصت پزشک یا مامای خود را مطلع سازید.

نکته
– آب فراوان بنوشید.

– حتی‌الامکان به جای شلوارهای تنگ و نایلونی، دامن های نخی و راحت به تن کنید.

– لباس زیر خود را هر شب عوض کنید (زیرا شب‌ها رطوبت در این ناحیه بیشتر است).

– لباس زیر خود را با شامپو بچه یا مایع دست‌شویی بشویید و در نور مستقیم آفتاب خشک کنید، سپس روی آن اطوی خشک بکشید.

کفش و بارداری

– کاملاً طبی باشد.

– لژدار باشد (به ارتفاع ۵-۳ سانتی‌متر) تا فشار از روی پنجه‌ها برداشته شود.

– تنگ نباشد

استحمام و بارداری

– یک روز در میان حمام کنید.

– وقتی تنها هستید حمام نروید.

– کف حمام ننشینید بلکه برای خود صندلی مخصوص داشته باشید و آن را بعد از اتمام استحمام در مجاورت آفتاب قرار دهید.

استراحت و فعالیت و بارداری

– استراحت طولانی باعث می‌شود فکر در تشویش باشد لذا با اجازه پزشک خود کار‌های سبک منزل (گردگیری، درست کردن غذا و …) را با فواصل برای سرگرمی و آمادگی بدن خود انجام دهید.

– انجام ورزش‌های خوابیده به پشت، طولانی مدت، نفس‌گیر و ورزش‌هایی که بر هم زننده تعادل هستند مطلقاً ممنوع می‌باشند.

– روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی (صبح یا عصر) به خصوص در هوای آزاد با اجازه پزشک توصیه می‌شود.

– کوهنوردی و استفاده از تردمیل به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

– در ایران شنا کردن در استخر به دلیل داشتن کلر فراوان و تعویض دیر به دیر آب، توصیه نمی‌شود اما قدم زدن در آب با کمک همراه مفید است.

فعالیت جنسی و بارداری

– حاملگی مانعی برای انجام فعالیت جنسی نیست مگر در حاملگی‌های عارضه دار نظیر (جفت سرراهی، خونریزی واژینال، تهدید به سقط یا زایمان زودرس و …)

– ۳ هفته بعد از پایان لکه‌بینی یا خونریزی با اجازه پزشک  می‌توانید به فعالیت جنسی خود ادامه دهید.

– در مورد روابط جنسی و حرکت‌هایی که برای شما ناراحت کننده است، با همسر خود صحبت کنید.

– وضعیتی را انتخاب کنید که در آن راحت باشید و در طی آن شکم و سینه‌ها تحت فشار قرار نگیرد…

0 پسندیده شده
دانیال میکائیلی
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.