90

تمرینات ورزشی برای کاهش درد ستون فقرات

|
0 دیدگاه
employee-wellness-2

چه حرکات ورزشی می توانند در کاهش درد کمر ما تاثیرگذار باشند.

موجب تخفیف درد ناشی از آن شوند می خواهیم به برخی از بهترین فعالیت های ورزشی درمانی در این زمینه اشاره کنیم

حمید پدرام، متخصص ارتوپدی و فوق‌تخصص زانو با اشاره به کمردرد و زانودرد گفت:

افرادی که دچار چنین اختلالاتی هستند در انجام حرکات ورزشی با محدودیت‌هایی مواجه هستند.

این افراد باید دقت داشته باشند از حرکات ورزشی که باعث شدت درد در آنان می‌شود خودداری کنند.

دکتر پدرام ادامه داد:

حرکات ده‌گانه نرمشی پا زدن و راه رفتن در آب و شنا کردن و همچنین پیاده روی و دویدن در صورتی که باعث شدت درد نشود

از جمله بهترین ورزش‌هایی است که این افراد می‌توانند انجام دهند.

وی در ادامه افزود:

به خصوص حرکات ورزشی که باعث افزایش قدرت عضلات شکمی و ستون فقرات می‌شوند

در افرادی که دچار گودی کمر و کمردرد هستند بسیار مفید است و باعث کاهش درد آنان می‌شود.

این پزشک در پایان خاطرنشان کرد:

انجام این حرکات ورزشی ۲ الی ۳ بار در هفته به مدت حدود ۱ ساعت و در صورت رعایت استانداردهای لازم ورزشی و نکات ذکر شده، می‌تواند برای این افراد مفید باشد.

0 پسندیده شده
دانیال میکائیلی
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.