23

علائم و درمان کشیدگی عضله چهارسر در جلوی ران

|
0 دیدگاه
sdcvb

رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضله چهار سر ران که در جلوی ران قرار دارد از مشکلات شایعی است که در حین ورزش ایجاد میشود. مهمترین علامت این کشیدگی ها درد در جلوی ران است که میتواند همراه با تورم باشد.

علائم و تشخیص کشیدگی عضله چهارسر ران

مهمترین علامت کشیدگی عضله چهارسر ران درد در محل عضله یعنی در جلوی ران است. در حالات شدید ممکن است پوست روی عضله دچار خونمردگی شده باشد. معمولا بیمار احساس سفتی و خشکی و ضعف در عضله چهارسر دارد. تشخیص این آسیب با صحبت پزشک با بیمار و معاینه است. ام آر آی میتواند به تشخیص بیماری کمک کند.

درمان کشیدگی عضله چهارسر ران

در حالات حاد یعنی بلافاصله بعدد از بروز علائم مهمترین اقدامات درمانی عبارتند از :

  • به محض بروز علائم، فعالیت های ورزشی را متوقف کنید. از انجام حرکاتی که درد شما را بیشتر میکنند اجتناب کنید
  • سرد کردن عضله چهار سر با یک کیسه پلاستیکی حاوی خرده های یخ میتواند درد عضله را کاهش داده و از تورم آن جلوگیری کند
  • میتوان از داروهای ضد درد یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی برای کاهش درد و تورم استفاده کرد

بعد از گذشت چند روز و کاهش درد بیمار باید شروع به انجام نرمش های کششی عضله چهارسر زیر نظر پزشک و متخصص فیزیوتراپی کند. این نرمش ها باید بسیار بتدریج و از مقادیر کم شروع شوند و بتدریج مقدار و شدت آنها افزایش یابد. هدف از انجام نرمش ها افزایش قابلیت انعطاف و توانایی کشسانی عضله چهارسر است.

این افزایش انعطاف هم درد بیمار را کاهش میدهد و هم احتمال بروز آسیب های مشابه در آینده را کم میکند. بعد ار چند هفته که توانایی انعطاف و کششی عضله بهتر شد بیمار باید شروع به انجام نرمش های قدرتی عضله چهارسر کند. افزایش قدرت عضله چهارسر مانع از بروز مجدد آسیب در آینده میشود.

پیشگیری از آسیب کششی عضله چهار سر

مهمترین اقدامات لازم برای اجتناب از کشش عضله چهارسر در حین فعالیت های ورزشی عبارتند از

  • با انجام نرمش های تقویتی و کششی قدرت و قابلیت انعطاف عضله چهارسر خود را در حد بالایی نگهداری کنید
  • قبل از شروع ورزش به قدر کافی خود را گرم کرده و نرمش های کششی را انجام دهید
  • هیچگاه بعد از خسته شدن ورزش را ادامه ندهید
  • اگر احساس سرما میکنید ورزش نکنید
  • در حین ورزش لباس مناسب بپوشید
0 پسندیده شده
مرجان امینی
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.