Notice: Undefined property: wpdb::$get_charset_collate in /var/www/vhosts/salamati.ir/httpdocs/wp-includes/wp-db.php on line 618

Notice: Undefined offset: 0 in /var/www/vhosts/salamati.ir/httpdocs/wp-content/plugins/doctor-profile/includes/helpers.php on line 510

Notice: Undefined offset: 0 in /var/www/vhosts/salamati.ir/httpdocs/wp-content/plugins/doctor-profile/includes/helpers.php on line 525
موهای زیبا در گرو تغذیه سالم است
230

موهای زیبا در گرو تغذیه سالم است

|
0 دیدگاه

برای داشتن موهایی سالم و زیبا علاوه بر رعایت  همه موارد  مراقبتی،خوب است  این دفعه  کمی در عادات غذایی خود هم تجدید نظر کنید.رعایت این  موارد، علاوه بر حفظ سلامتی و زیبایی موها، پوستی زیبا و درخشان را به شما  به ارمغان خواهد آورد و در ضمن از سلامت بدن خود هم به خوبی مواظبت خواهید کرد.

در این مقاله، به چند مورد از این تغییرات اشاره خواهیم کرد:

۱-غذاهای آماده و کنسرو شده را حذف کنید.

۲- مصرف انواع سس ها، غذاها و گوشت های چرب و دودی را بسیار محدود کنید.

۳- سعی کنید به جای سرخ کردن مواد غذایی و ماهی ، آنرا بیشتر به صورت بخار پز یا پخته میل نمایید.

۴- به جای سرخ کردنی ها، سعی کنید روغن های سالم و مفید را بیشتر در سالاد ها استفاده کنید.

۵- تخم مرغ پخته را جایگزین نیمرو کنید.

۶- لبنیات پر چرب را حذف کرده و به جای آن از نوع کم چرب آنها را انتخاب نمایید.

۷- به جای خرید سوپ های آماده، خودتان انواع سوپ ها را در منزل تهیه کنید.

۸- تا می توانید سبزی و میوه را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید و فراموش نکنید آنها را به جای پخته، به صورت خام مصرف کنید.

۹- آرد سبوس دار و غلات کامل را جایگزین نوع سفید و ساده آن ها نمایید.

۱۰- مصرف شیرینی ، آب نبات و مرباهای صنعتی را بسیار محدود کرده و به میزان متعادل، آنها را در منزل تهیه و میل کنید.

۱۱- سعی کنید به جای آب میوه های صنعتی، از انواع سنتی نوشیدنی ها، دم کرده ها و آب سبزی در منزل استفاده کنید.این تابستان فرصت بسیر خوبی برای آشنایی بیشتر با نوشیدنی های سالم وگوارای ایرانی است.

۱۲- عسل را جایگزین شکر نمایید.

۱۳- به جای کره های حیوانی، از مارگارین استفاده کنید.

۱۴- آب معدنی بدون گاز بنوشید و آب های گاز دار را فراموش کنید.

۱۵- از نوشیدن الکل جدا پرهیز کرده و بیشتر چای سبز و نوشیدنی های سالم بنوشید.

[click_like post_id='49468']

دانیال میکائیلی
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.