Notice: Undefined property: wpdb::$get_charset_collate in /var/www/vhosts/salamati.ir/httpdocs/wp-includes/wp-db.php on line 618

Notice: Undefined offset: 0 in /var/www/vhosts/salamati.ir/httpdocs/wp-content/plugins/doctor-profile/includes/helpers.php on line 510

Notice: Undefined offset: 0 in /var/www/vhosts/salamati.ir/httpdocs/wp-content/plugins/doctor-profile/includes/helpers.php on line 525
اسانس ها، گیاهان و یا ویتامین های کمک کننده به تسکین سردرد
419

اسانس ها، گیاهان و یا ویتامین های کمک کننده به تسکین سردرد

|
0 دیدگاه

گاهی اوقات می توان به طور طبیعی سردرد را درمان کرد.

روش های طبیعی تسکین سردرد

اسانس اسطوخودوس

عطر سنبل یا همان اسطوخودوس که بیشتر در معابد استفاده می شود، موجب ترویج آرامش شده و علل سر درد را از بین بردن می برد. اسانس اسطوخودوس یا رزماری همچنین می توانند ذهن و رگ های خونی در سر را ریلکس کنند. استنشاق بوی این اسانس می تواند به خصوص برای سردردهای سینوسی مفید بود و موجب باز شدن معابر سینوس ها شود.

منیزیم

منیزیم موجب شل شدن رگ های خونی شده و می تواند سردرد را کاهش دهد. در صورتی که این ماده به صورت تزریقی استفاده شود می تواند سردردهای تنشی و میگرن را ظرف چند دقیقه کاهش دهد. مصرف مکمل خوراکی منیزیم سیترات می تواند از سردرد جلوگیری کند. بهتر است قبل از خواب این مکمل استفاده شود.

گیاه سایبان یا باباآدم جنگلی

تحقیقات نشان داده اند که گیاه سایبان یا همان باباآدم جنگلی برای جلوگیری و کاهش میگرن در کودکان و بزرگسالان مفید است. بهتر است از مکمل این گیاه که به شکل قرص و کپسول در دسترس است قبل از ابتلا به سردرد استفاده شود.

ژینکو بیلوبا و بابونه گاوی

محققان برای کاهش و تسکین سردرد ژینکو بیلوبا و بابونه گاوی را نیز مورد مطالعه قرار داده اند. این گیاهان به تسکین درد و میگرن زمانی که آغاز شده است مفید می باشد.

ویتامین B

ریبوفلاوین (ویتامین B2) برای جلوگیری از برخی از سردردها موثر است. تحقیقات همچنین نشان داده اند که برخی از افراد، به خصوص کسانی که تغییرات ژنتیکی MTHFR دارند، با ویتامین B12، B6 و اسید فولات احساس بهبودی پیدا خواهند کرد.

کو آنزیم CoQ10

ماده مغذی کو آنزیم Q10 نیز برای سردرد مفید است. این ماده با تسکین سردرد های مکرر در ارتباط است. تاثیر این ماده به حدی است که برخی معتقدند که بدون استفاده از مسکن و تنها با مصرف این ماده مغذی سردرد درمان خواهد شد.

راه های درمان طبیعی سردرد در دوران بارداری

اکثر درمان های معرفی شده برای سردرد را می توانید در دوران بارداری استفاده کنید. اما نظر نهایی را پزشک شما صادر می کند.

در مورد تسکین سردرد در بارداری باید گفت که آبرسانی به بدن اهمیت زیادی دارد. زیرا کم شدن آب بدن در دوران بارداری شایع است. سعی کنید روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.
فشار خون اغلب در دوران بارداری بالا است، و می تواند علت سردرد باشد. درمان فشار خون بالا نیز می تواند سردرد را تسکین دهد.
حفظ آرامش، استفاده از مواد غذایی حاوی منیزیم، و اجتناب از مصرف نمک با سردرد مربوط به فشار خون بالا در ارتباط است.
آب درمانی، استفاده از گرما و سرما درمانی نیز در دوران بارداری مفید و بی خطر است. اگر سردرد دارید از کمپرس آب گرم یا یک بسته یخ استفاده کرده و آن را پشت سر و گردن خود قرار دهید.

غذاهای مفید برای تسکین سردرد

غذاهایی که باعث آزاد شدن هیستامین و وازواسپاسم می شوند.

سردرد در برخی از افراد با مصرف غذاهای خاص که باعث آزاد شدن هیستامین و وازواسپاسم می شوند، به وجود می آید. اغلب سردرد های خوشه ای به این دلیل شکل می گیرند. غذاهایی که باعث آزاد شدن هیستامین می شوند عبارتند از:

غذاهای فرآوری شده و کنسروی
کنسرو لوبیا و گوشت
غذاهای تخمیری و مانده
الکل
حلزون صدف دار
ماهی دودی و گوشت
آجیل
لوبیا
شکلات
غذاهایی که غنی از تیرامین هستند

دسته دیگری از مواد غذایی که می توانند باعث ایجاد سردرد شوند، غذاهای غنی از تیرامین هستند. برخی از افراد دارای کمبود منوآمین (MAO) می باشند. این ماده آنزیمی است که موجب تجزیه تیرامین و آمین های دیگر می شود. در این وضعیت، استفاده بیش از حد از غذاهای غنی از تیرامین بر آنزیم غلبه کرده و علت سردرد می شوند. غذاهای غنی از تیرامین عبارتند از:

انواع پنیر
گوشت های کهنه مانند گوشت خشک شده گاو
سوسیس و کالباس کهنه
آبجو
شراب قرمز
غذاهای تخمیری مانند کلم ترش
سس سویا
سوپ میسو
نمک

نمک نیز به دلیل احتباس مایعات و بالا بردن فشار خون می تواند باعث سردرد شود. در اغلب غذاهای آماده و بسته بندی نمک فراوانی وجود دارد. برای جلوگیری از این درد بهتر است حتما رو بسته بندی مواد غذایی را بخوانید و میزان مصرف سدیم خود را به کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم در روز کاهش دهید. منابع پنهان نمک در رژیم غذایی عبارتند از:

پنیر و مشتقات پنیر
خیار شور
زیتون
سوسیس
پفک و چیپس
سس ها

[click_like post_id='115654']

از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.