1412

کالری تخم مرغ و تخم سایر پرندگان

|
0 دیدگاه

یکی از منابع اصلی که بدن ما برای زنده ماندن و کارکرد درست به آن نیاز دارد پروتئین است.

کالری تخم مرغ و تخم سایر پرندگان

از طرفی شما هر مقدار پروتئینی که بخورید حاوی کالری نیز می باشد. پس چه کنیم که در عین حال هم پروئین به بدنمان برسد و هم کالری کمتری مصرف کنیم؟ راهکار شناخت کالری موجود در هر ماده غذایی است که حاوی پروتئین است. تخم حیوانات علی الخصوص پرندگان منابع خوبی از پروتئین می باشند اما آن ها نیز مانند سایر منابع پروتئین حاوی کالری هم هستند.

در ادامه شما می توانید جدولی را مشاهده کرده که درآن کالری تخم پرندگان اندازه گیری و نشان داده شده است. در صورتی که می خواهید از پروتئین تخم پرندگان استفاده کنید باید سعی کنید به کمک این جدول، تخم پرنده ای را برای تغذیه استفاده کنید که کمترین کالری را دارد.

در ادامه این مطلب، جدول دیگری تنظیم شده که طی آن ارزش غذایی تخم مرغ که یکی از منابع اصلی در رژیم غذایی ماست نشان داده شده است. در این جدول نیز انواع مواد موجود در تخم مرغ همراه با میزان آن ها اندازه گیری شده است.

میزان کالری تخم پرندگان

نام میزان مصرف میزان کالری
تخم اردک خام به طور کامل ۱ عدد متوسط ۱۳۰
تخم غاز خام به طور کامل ۱ عدد متوسط ۲۶۶
تخم مرغ آب پز ۱ عدد متوسط ۷۱
تخم بلدرچین خام به طور کامل ۱ عدد متوسط ۱۴
تخم بوقلمون خام به طور کامل ۱ عدد متوسط ۱۳۵
تخم مرغ خام به طور کامل یک چهارم فنجان ۸۷

کالری تخم پرندگان چقدر است؟

ارزش غذایی تخم مرغ

اطلاعات غذایی تخم مرغ کامل خام به میزان یک چهارم فنجان

کالری ۸۷ کالری حاصل از چربی ۵۴
چربی کل ۶ گرم ۹ درصد
چربی اشباع ۲ گرم ۹ درصد
چربی ترانس ۰ گرم ۰
کلسترول ۲۵۷ میلی گرم ۸۶ درصد
سدیم ۸۵ میلی گرم ۴ درصد
پروتئین ۸ گرم
[click_like post_id='118143']

از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.