393

در یک هفته هشت کیلو وزن کم کنید

|
0 دیدگاه

آیا به دنبال سریعترین راه برای کاهش وزن هستید؟ قرار است دو هفته دیگر به یک مهمانی بروید و دوست دارید لباس هایتان اندازه تان باشد؟

در یک هفته هشت کیلو وزن کم کنید

به هر دلیلی که می خواهید وزن خود را کم کنید، ما برایتان یک رژیم ایده آل داریم که به شما کمک می کند به سرعت و به آسانی در یک هفته به وزن ایده آل خود برسید. مهم است که از روش صحیحی برای کاهش وزن استفاده کنید تا هم به فرم قبل خود برنگردید و هم نیازی به قرص های لاغری و دیگر موادی که در اینترنت و … تبلیغ می شود نداشته باشید.

اگر رژیم خود را با ورزش همراه کنید، سریعترین و طبیعی ترین راه کاهش وزن خواهد بود. مهمترین نکته این است که در طول رژیم نباید وعده های غذایی خود را حذف کنید یا به طور نامنظم غذا بخورید. حذف وعده های غذایی یا خوردن غذای ناسالم تنها یک بار در روز، هیچ کمکی به کاهش وزن شما نمی کند.

قبل از شروع کردن هر برنامه ای برای کاهش وزن، ابتدا یک هدف واقعی و درست برای کاهش وزن خود درنظر بگیرید و سعی کنید به آن هدف دست یابید. با خود بگویید من با انجام ورزش روتین و یک رژیم غذایی متناسب و درست می خواهم به فلان وزن مشخص برسم.

یکی از معروف ترین و رایج ترین رژیم ها، رژیم غذایی جنرال موتور (GM) است که از منابع غذایی متنوعی استفاده می کند و به شما کمک می کند سریعا وزن کم کنید؛ بدون استفاده از مکمل ها و قرص های لاغری.

نام این رژیم از شرکت موفق و معتبر جنرال موتور گرفته شده است. این رژیم توسط موسسات، شرکتها، کارخانه ها که به دنبال افزایش سطح رفاه و سلامت کارمندان خود در ادارت، مدارس، دانشگاه ها و صنایع دیگر بوده اند، مورد استفاده قرار گرفته است. این رژیم در مورد تمام گروه های سنی موفق عمل کرده است و افرادی که این رژیم را گرفته اند ادعا دارند که توانسته اند ظرف ۱ هفته ۸ کیلوگرم وزن کم کنند.

تقریبا همه افراد به دنبال راهی هستند تا با کمترین تلاش وزن کم کنند. تعداد کمی هستند که با وجود انجام ورزش هایی چون یوگا، رفتن به باشگاه، دویدن و راه رفتن منظم نتوانسته اند از شر چربی های اضافه بدن خلاص شوند و وزن کم کنند. اگر از چاقی و اضافه وزن خود ناراحتید، رژیم GM می تواند راه حل مشکل شما باشد.

برای انجام این رژیم ابتدا باید خود را از نظر ذهنی آماده کنید. تنها وقتی ذهن آرام و کنترل شده ای داشته باشید می توانید در اجرای رژیم های کاهش وزن موفق باشید.

این برنامه برای یک هفته است و در طول این یک هفته شما اجازه دارید تنها غذاهایی که برای هر یک از روزهای هفته در برنامه مشخص شده است را استفاده کنید. اگر دقیقا طبق برنامه عمل کنید، می توانید بین ۵ تا ۸ کیلوگرم وزن طی یک هفته کم کنید.

روز اول: اولین روز مهمترین روز در رژیم است. در روز اول فقط باید میوه مصرف کنید. هر چقدر که می توانید میوه بخورید و هر میوه ای که دوست دارید را می توانید بخورید. اما حواستان باشد که در روز اول نباید موز مصرف کنید. میوه هایی که پیشنهاد می شود در روز اول استفاده کنید عبارتند از : هندوانه و طالبی. حتما باید ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید و از خوردن غذاهای دیگر حتی سبزیجات خام یا پخته اجتناب کنید.

سعی کنید انواع متنوعی از میوه ها مصرف کنید و اگر احساس گرسنگی کردید، میوه بیشتری بخورید و آب بیشتری بنوشید.

در یک هفته هشت کیلو وزن کم کنید

روز دوم: اگر در روز اول اجازه داشتید هر میوه ای که دوست دارید بخورید، در روز دوم فقط باید سبزیجات بخورید. در روز دوم می توانید هر نوع سبزیجاتی که دوست دارید مصرف کنید چه خام چه پخته. اما این مهم است که از هیچ نوع روغنی در پخت سبزیجات استفاده نکنید. بهترین گزینه، سبزیجات آبپز است.

از هر مدل سبزیجاتی که دوست دارید می توانید استفاده کنید مانند سیب زمینی. بهتر است صبح زود از سیب زمینی آبپز استفاده کنید تا کربوهیدرات آن را در طول روز بسوزانید.

سبزیجات رایجی که برای استفاده در روز دوم رژیم مناسبند عبارتند از : هویج خام یا پخته، لوبیای پخته شده، بروکلی، خیار، کدوی خام یا پخته، کاهو، کلم پخته و … . طبعا دستگاه گوارش بیشتر فعالیت خواهد کرد و به خصوص بعدازظهر نیاز بیشتری به توالت خواهید داشت. فراموش نکنید که در کنار مصرف سبزیجات، به مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب ادامه دهید.

روز سوم: در روز سوم شما اجازه دارید هم میوه و هم سبزیجات در طول روز مصرف کنید. یادتان باشد از میان سبزیجات، سیب زمینی و از میان میوه ها، موز را نباید مصرف کنید. می توانید صبح رژیم میوه، ظهر رژیم سبزیجات، بعدازظهر رژیم میوه، و شب ترکیب رژیم میوه و سبزیجات داشته باشید. به طور کلی ترکیب میوه و سبزیجات را می توانید به کار ببندید. مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب را در روز سوم نیز فراموش نکنید.

روز چهارم: روز چهارم مورد علاقه کسانی است که به رژیم های سریع علاقه مندند. در این روز فقط شیر و موز مصرف می شود. شما باید حداقل بین ۸ تا ۱۰ عدد موز در روز بخورید و سه لیوان شیر. ممکن است نگران احساس گرسنگی شوید اما مطمئن باشید تا پایان روز احساس سیری خواهید داشت.

مقدار شیر و موزی که مجاز به مصرف آن هستید را در طی روز تقسیم می کنید به این صورت در روز چهارم رژیم GM اصلا احساس گرسنگی نمی کنید. مصرف یک لیوان شیر و یک عدد موز در صبح و مصرف دو عدد موز در وسط روز شروع خوبی برای روز چهارم است. می توانید یک لیوان شیر و دو عدد موز برای نهار بخورید.

می توانید بعد از ظهر دو یا سه عدد موز بخورید و دو عدد موز و یک لیوان شیر هم شب بخورید. اگر طبق این برنامه عمل کنید به هیچ وجه در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.

روز پنجم: اگر دوست دارید می توانید روز پنجم جشن بگیرید. در این روز می توانید یک فنجان برنج برای نهار بخورید و بین ۶ تا ۷ عدد گوجه فرنگی در طول روز بخورید. بدین نحو شما مقدار زیادی اسید اوریک در خون تولید می کنید. اگر میزان مصرف آب را از ۱۲ لیوان به ۱۵ لیوان در طی روز پنجم افزایش دهید، بهتر است.

روز ششم: یک جشن دیگر. برای ظهر می توانید یک فنجان برنج برای نهار مصرف کنید و برای بقیه روز رژیم سبزیجات خود را داشته باشید. مهم است که طی روز حداقل ۸ تا ۱۲ لیوان آب را بنوشید. یک روز مانده به روز آخر رژیم است و شما حتما احساس سبکی بیشتری نسبت به روز اول دارید. مطمئنا در طول رژیم هفت روزه GM دستگاه گوارش شما بهتر کار می کند.

روز هفتم: در روز آخر رژیم شما اجازه دارید یک فنجان برنج به همراه همه نوع سبزیجاتی که دوست دارید بخورید به علاوه آب هر میوه ای که دوست دارید، بنوشید. این بهترین روز هفته است زیرا می توانید هر نوع سبزیجاتی که دوست دارید بخورید و آب هر میوه ای که دوست دارید بنوشید.

قطعا خواهید دید که در پایان این رژیم هفت روزه وزن زیادی از دست داده اید، در حالی که کار خاصی نکرده اید جز خوردن یکسری میوه و سبزیجات و نوشیدن مقدار زیادی آب. این رژیم فواید بسیاری برای شما دارد از جمله اینکه صورت شما روشن تر می شود و دستگاه گوارش نیز بهتر کار می کند.

در نهایت خواهید دید که متوسط ۴ تا ۵ کیلو و حتی بیشتر وزن کم می کنید. بنابراین برای خلاص شدن از شر شکم و چربی های اضافه، از سالم ترین و سریع ترین راه کاهش وزن یعنی رژیم GM پیروی کنید.

معصومه حیدری
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.