105

امگا-۶ و جلوگیری از روند پیری

|
0 دیدگاه

برای داشتن سلامتی بهتر و جلوگیری از روند پیری باید مقدار مصرف امگا-۶ را به حداقل برسانید.

امگا-۶ و جلوگیری از روند پیری

منابع سرشار از امگا-۶ عبارتند از روغن ذرت، روغن سویا، روغن بزرک و روغن آفتابگردان.

از مصرف گوشت قرمز پرهیز کنید چون با بالا رفتن چربی امگا-۶ در بدن تعادل امگا-۶ و امگا-۳ مختل می شود. بهترین کار این است که مقدار امگا-۳ را در بدن با خوردن ماهی فراوان (حداقل روزی یک وعده) و انواع گوشت ای جانوران دریایی صدف دار افزایش دهید. این مواد اولین منابع پروتئینی در برنامه های غذایی من هستند. شما می توانید با مصرف ان ها سلامتی خود را تضمین کنید.

0 پسندیده شده
معصومه حیدری
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.