123

مزایای وزنه های آزاد

|
0 دیدگاه

وزنه های آزاد از دستگاه های بدن سازی کاربردی ترند.

مزایای وزنه های آزاد

در حالی که دستگاه فقط برای کار خاصی طراحی می شود با یک جفت دمبل صدها نوع تمرین قابل اجرا است.

برای مثال در تمرین سر شانه دمبل را بالای سر ببرید برای تقویت عضله ی سه سر بازویی آن را به سمت عقب حرکت دهید و برای ران ها و عضلات سرینی با یک دمبل در هر دست حرکت اسکوات انجام دهید. علاوه بر آن تنها با تغییر نحوه ی در دست گرفتن دمبل زاویه ی حرکت و عضله را نیز تغییر می دهید.

امتیاز دیگر کار با وزنه های آزاد امکان به کارگیری عضلات در حرکاتی شبیه فعالیت های روزمره ی زندگی است این در حالی است که دستگاه ها فقط روی عضله ی خاصی کار می کنند و بقیه ی بدن فعالیتی ندارد. تمرین با وزنه ی آزاد مستلزم وجود حرکت تعادل و ثبات چندین عضله هنگام بالا بردن وزنه است.

در این تمرینات عضلاتی تقویت می شوند که در تمرینات دستگاهی به منظور تفکیک عضلات کار زیادی انجام نمی دهند. بعضی از افراد با اختصاص دادن بخش اعظم تمرینات خود به وزنه های آزاد احساس قدرت بیشتری می کنند.

0 پسندیده شده
معصومه حیدری
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.