98

چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود

|
0 دیدگاه

اگر جزو کسانی هستید که زیاد رانندگی میکنید و یا مکرر با ماشین مسافرت می روید وقتی مدت زمان زیادی  پشت فرمان می نشینید  باعث درد  بازوها می شود می تواند  به  درد بازو منجر شود.

چکار کنیم که در موقع رانندگی دست هایمان خسته نشود

می توانید اقداماتی برای جلوگیری از درد و ناراحتی انجام دهید و   کشش دست ها، بازوها،  قبل از وارد شدن به ماشین انجام دهید.  تنظیم صندلی و فرمان هم ، باید مناسب باشد در ادامه توصیه ها را رعایت کنید تا از این مشکلات رها شوید.

کشش قبل از رانندگی و در طول  حرکت. :

حرکات کششی روی عضلات  قبل از رانندگی باعث بهتر شدن گردش خون می شود سعی کنید بر روی دستها فشار وارد نیاورید.

کشش در طی رانندگی و در زمان استراحت

با کشش دستها و انگشتان و نگه  داشتن آنها به مدت ده ثانیه ارامش خود را حفظ کنید سپس انگشتان خود را تا پنجه پا خم کنید و ده ثانیه نگه دارید و دوباره این کار را تکرار کنید.

کف دستان خود را با هم جفت کنید و ارنج خود را به سمت پایین می آوریم و ده ثانیه نگه میداریم.

نفس عمیق بکشید و دستانتان را تا جایی که ممکن است بالا ببرید حالا نفستان را بیرون دهید و دستانتان را پایین بیاورید.

درحالیکه ایستاده اید تا نوک انگشتان خم شوید و کمر ا بکشید تاده  بشمارید.

-اقداماتیکه در هنگام سوار شدن به ماشین باید رعایت کنید

فرمان را شل نگه داشته و به دستها استراحت دهید انگشتان راحرکت دهید و با  مچ دست فرمان را بگیرید باید دستها را استراحت دهید و شانه ها و دستها را بطرف خود کشیده و  کمی آرنج را خم کنید. آرنج خود را قفل نکنید یا آن را محکم نکشید.

– به دستتانتان هر ۱۵-۲۰ دقیقه استراحت دهید برای رعایت نکات ایمنی باید همیشه هر دو دست روی فرمان باشد و اگر مسافرت طولانی می روید هر سی ثانیه به یک دست استراحت دهید سپس دست دیگر را  به مدت سی ثانیه استراحت دهید.

در مسیرهای کم ترافیک میتوانید  یک دست تان را استراحت دهید و یا در مناطقی که  ترافیک سنگین است به هر دو دست استراحت دهید.

–  اگر رانندگی طولانی دارید زیاد به خودتان فشار نیاورید و هر ساعت استراحت داشته باشید در طی استراحت دست ها و کمر خود را بکشید و چند دقیقه قدم بزنید.

0 پسندیده شده
معصومه حیدری
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.