546

درد مچ دست

|
0 دیدگاه
اجاره آپارتمان مبله ارزان

یکی از رایج ترین دردها در ناحیه مچ دست سندرم تونل کارپال میباشد. این بیماری از فشاری که بر روی عصب داخل مچ دست میاید ناشی میشود.

علائم این بیماری شامل موارد زیراست:

مورمور و بیحس شدن انگشت شست و انگشت میانی

درد شبانه

ضعف و ناتوانی در انگشت شست و انگشت میانی

درد در هنگام حرکت دادن دست و پرت کردن اشیا

راههای جلوگیری از بروز این بیماری:

برنامه ریزی برای زمان استراحت و کار (فواصل کوتاهی را به دست و بخصوص مچ دست استراحت دهید )

ازکارهای طولانی وتکراری درقسمت مچ دست بپرهیزید.

در هنگام کار سعی کنید مچ دست در زاویه صاف قرارگیرد .

در مواقع استراحت در بین کار به عضله ساعد کشش دهید.

ورزش های مناسب این بیماری:

دو دست را به صورت صاف جلوی خود نگه دارید به صورتی که سر انگشتان به سمت بالا متمایل باشند و به مدت ۵ ثانیه در این حالت نگه دارید. همین حرکت را با انگشتان به سمت پایین هم انجام دهید.

دو دست را به صورت صاف در جلوی خود نگه دارید انگشتان راجمع کنید (مشت کنید) و این حرکت را با بازو بسته کردن انگشتانتان تکرارکنید

اجاره آپارتمان مبله ارزان
1 پسندیده شده

از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.