296

عضله سازی با اسفناج

|
0 دیدگاه

تمرینات ورزشی نقش موثری در عضله سازی دارند. تمرینات منظم، ماهیچه ها را تحریک می کند تا رشد کنند و بزرگتر شوند.

عضله سازی با اسفناج

اما در کنار تمرینات شدید ورزشی، رژیم غذایی مناسب تاثیر زیادی بر شکل گیری ماهیچه ها دارد. یکی از مواد مغذی مهمی که در عضله سازی نقش موثری دارد اسفناج می باشد.

اسفناج یکی از غذاهایی است که به ساخت عضله های قوی کمک می کند. محققین دانشگاه راتگرز در سال ۲۰۰۸ طی یک بررسی متوجه شدند وجود فیتواکسایتروئید phytoecdysteroids  در اسفناج ، رشد عضلات را تا ۲۰% افزایش می دهد.

هم چنین کلسیم موجود در اسفناج، عضلات را ریلکس می کند تا از گرفتگی آن ها حین ورزش بکاهد. به علاوه داشتن مقدار بالایی آهن در این گیاه، نقش مهمی در عضله سازی دارد.

این گیاه سبز هم چنین حاوی ال گلوتامین و اسید های آمینه ای است که برای انقباض کارآمد عضلات مهم هستند. به علاوه به افزایش نرخ متابولیزم، تقویت سطح انرژی و سوختن میزان بیشتری از چربی کمک می کند.

 

0 پسندیده شده
معصومه حیدری
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.