150

این غذاها متابولیسم شما را افزایش می‌دهد

|
0 دیدگاه

تقویت کردن و بهبود متابولیسم بدن یک نکته کلیدی برای کاهش وزن است.

این غذاها متابولیسم شما را افزایش می‌دهد

داشتن متابولیسم بالا به معنی‌ این است که حتی در زمان استراحت بدن شما انرژی بیشتری می‌سوزاند. در نتیجه از متخصص تغذیه خود پرسیدیم که برای این منظور چه می‌توان کرد. اینجا هر آن چیزی است که دکتر مسعود عیسی‌نژاد مهم دانسته و توضیح داد.

غذای دریایی‌

متابولیسم بدن شما توسط سطح هورمون‌ها و فعالیت غدد کنترل می‌شود مثل غده تیروئید.

تمام سلول‌های بدن شما به هورمون تیروئید نیاز دارند تا به درستی‌ عمل کنند و متابولیسم بالا داشته باشند. بدن شما برای کار کرد بسیار خوب و داشتن میزان کافی‌ هورمون‌ها به یک ماده غذیی مهم نیاز دارد به نام ید. یکی‌ از بهترین و سالم‌ترین راه برای دریافت ید کافی‌ استفاده و مصرف غذاهای دریایی‌ است.

تمشک

میوه‌ها همیشه بهترین گزینه برای افزایش متابولیسم بدن نیستند به خاطره وجود قند که معمولا بدن را بیشتر آرام می‌کند.

اما برخی‌ از میوه‌ها مثل خانواده تمشک است که در متعادل کردن قند خون تاثیر بسیار خوبی‌ دارد و همینطور التهاب را در بدن کاهش می‌دهند چون  حاوی میزان زیاد آنتی ‌اکسیدان ست. اثر مثبت این مواد غذیی همینطور در کنترل کردن سرطان، مشکل قلب و عروق هم نشان داده شده است.

پروتئین

کلیدی‌ترین بخش از رژیم غذایی که در تنظیم متابولیسم نقش دارد پروتئین است. مصرف کافی‌ پروتئین در حدو یک گرم برای هر کیلو از وزن بدن باعث می‌شود که عضلات شما حفظ شود و در نتیجه بر خلاف افزایش بافت چربی‌ بتوانید چربی سوزی بیشتری کنید.

0 پسندیده شده
معصومه حیدری
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.