97

ورزش چه کمکی به شما می کند ؟

|
0 دیدگاه

ما همه مي‌دانيم كه كاهش وزن در مورد اين است كه چه ميزان مي‌خوريم و به چه ميزن انرژى مي‌سوزانيم.

ورزش چه کمکی به شما می کند ؟

اما باشگاه رفتن و ورزش كردن نبايد فقط به علت كاهش وزن باشد و با رسیدن به وزن دلخواه نباید پایان یابد. دليل بسيار مهم ديگر هم وجود دارد كه بايد به ورزش كردن در تمام طول زندگى ادمه داد.

ورزش كمك مي‌كند كه نيمه پر ليوان را ببينيد

حتی ۱۵ دقيقه تمرين و ورزش در طول روز مي‌تواند سبب شود تا احساس بهترى نسبت به زندگى داشته باشيد. فعاليت بدنى سلول‌هاى مغزی شما را تحريك مي‌كند تا ميزان بيشترى سروتونين توليد كنند؛ عملكرد اين هورمون در بدن ايجاد كردن حس شادى در فرد است. مثلا نشان داده شده كه ورزش هوازى مستمر بهترين راه تولید این هورمون است.

ورزش شما را باهوش تر مي‌كند

نتيجه تحقیقات نشان داده كه ورزش كردن تا ۴ ساعت بعد از يادگيرى يك موضوع مي‌تواند به حفظ کردن آن كمك كند؛ همينطور نشان داده شده كه افرادى كه به صورت مستمر ورزش مي‌كنند ضريب يادگيرى بالاترى دارند.

ورزش به شما بال مي‌دهد

اين يك امر ثابت شده است كه ورزش كردن به افرادى كه زندگى غير فعال دارند انرژى بيشتر مي‌دهد، پس بر خلاف تصور ورزش نه تنها فرد را خسته نمي‌كند بلكه انرژى بيشترى ايجاد مي‌كند.

ورزش به خوابيدن هم كمك مي‌كند

نتيجه يك مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داده، افراد بالغی که مشكل خوابيدن يا بيدار شدن دارند وقتى شروع به ورزش كردن به مدت دو هفته كرده‌اند تا ۷۵ درصد علایم بی‌خوابی آن ها كمتر شده است.

0 پسندیده شده
معصومه حیدری
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.