184

۷ روز با صبحانه رژیمی

|
2 دیدگاه

رژیمی که امروز قصد داریم خدمت شما ارایه کنیم بر اساس تنظیم  کالری دریافتی در صبحانه برنه مه ریزی شده است و تا یک هفته صبحانه رژیمی را به شما توصیه می کنیم. برای دست یافتن به نتایج مطلوب تر بهتر است از نکات تغذیه ای در ادامه مطلب بهرمند شوید.

۷ روز با صبحانه رژیمی

این برنامه ۷ روزه را به مدت ۴ هفته تکرار کنید تا کاهش وزن خود را بتوانید حفظ نمایید:

 صبحانه روز اول

۱ کف دست نان سبوس دار (هر نوعی) بدون انگشتان دست + نصف قوطی کبریت پنیر کم چرب +‌۱ لیوان چای سبز + نصف ۱ عدد گردو + گوجه و خیار آزاد

 صبحانه روز دوم

 ۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ ق.م . عسل + بیسکویت ساقه طلایی ۱ عدد

 صبحانه روز سوم

۱ عدد تخم مرغ آبپز + ۱ کف دست نان سبوس دار (هر نوعی) بدون انگشتان دست + ۱ لیوان چای سبز + گوجه و خیار آزاد

 صبحانه روز چهارم

۱ عدد پنکیک رژیمی یا یک کاسه سوپ خوری شیر و جوانه گندم + ۱ لیوان چای سبز

 صبحانه روز پنجم

۱ لیوان شیر کم چرب + ۳ عدد خرما

صبحانه روز ششم

۱ فنجان نسکافه یا چای + ۲ عدد ساقه طلایی + ۱ عدد سیب

 صبحانه روز هفتم

دو عدد تخم مرغ آب پز + گوجه و خیار آزاد  یا دو لیوان شیر یا یک کاسه سوپ خوری عدسی بدون روغن

 نکات رژیمی

در صورت احساس ضعف بین صبحانه تا ناهار می توانید ۱ فنجان شیر + کمی عسل مصرف کنید.

در کل روز دو قاشق ماست کم چرب و ۱۰ گرم یا یک قاشق سرخالی مغز خام خشکبار می تونید مصرف کنید.

مصرف دو قاشق پر از هر نوع سبوسی (گندم، برنج و جو دوسر) روزانه اجباری

در کل روز مجاز به مصرف ۸۰ گرم یا معادل دو عدد نان تست سبوس دار (یا هر نوع دیگر نان سبوس دار) هستید.

نان لواش، تافتون و باگت سفید ممنوع

0 پسندیده شده
معصومه حیدری
از این نویسنده

2 دیدگاه

توسط: سلام

لازم است که همه کسانی که قصد لاغری شکم و پهلوی خود به صورت موضعی را دارند بدانند که:

۱- چربی دور شکم و پهلو، علاوه بر مشکلات زیبایی، عامل ایجاد مشکلات حاد پزشکی از جمله دیابت و کمر درد هم میباشد

۲- هیچ ورزشی، به هیچ صورت، روی کاهش سایز شکم و پهلو اثر نمیذاره، حتی ورزشهایی که به کاردیو معروف هستند، تا جایی که حتی با فرض کاهش وزن در اثر انجام ورزشهای شدید کاردیو، باز هم شکم و پهلو بزرگ باقی میماند و گاها با عملهای جراحی تهاجمی یا نیمه تهاجمی باید سایز شکم و پهلو را با برداشتن چربیهای شکم و پهلو کم کرد.

۳- رژیم غذایی هم حتی با فرض انجام سخت ترینش زیر نظر پزشک هم چربیهای شکم و پهلو را از بین نمیبره، مگر اینکه رژیم اونقدر سخت باشه که چربی دیگره در بدن باقی نمونده باشه و بدن مجبور بشه از ذخیره چربی شکم و پهلو استفاده کنه که در این حالت نیز، خود رژیم نیز عامل بروز مشکلات جبران ناپذیر پزشکی به بیمار خواهد شد.

۴- تا کنون تنها روش از بین بردن قطعی چربیهای شکم و پهلو، استفاده از عملهای تهاجمی مثل ابدومینو پلاستی، لایپو ساکشن و دیگر مواردی که شاید بشه نیمه تهاجمی خطابشون کرد انجام میشده که هم هزینه بالایی به بیمار تحمیل میکرده و هم به دلایل مختلف امکان انجامش روی بیماران وجود نداشته که برای اطلاع از مشکلات ناشی از اینگونه عملها، کافیه یک هفته روزانه در دادسراهای جرائم پزشکی گشت بزنین و با شکات صحبت کنید یا حرفهاشون را با بقیه بشنوید.

۵- صحبت راجع به دمنوشها، شکم بندها و … نیز تصور نمیکنم ضروری باشه، چرا که مردم خودشون نتیجه اعتماد به تبلیغات بدون منطق را دیدن و در واقع شاید بشه گفت اگر مشک این دمنوشها و شکم بندها خود بویی داشت، دیگه نیاز به انجام تبلیغاتی با این وسعت در کانالهای ماهواره ای و … توسط عطارهاشون نمیبود چرا که پس از آنکه بوی مشک خود به خود با چند استفاده در میومد، مردم خودشون به صورت خود جوش مبلغ این موارد میشدن و دیگر نیازی به تبلیغات این چنینی نبود.

۶- شاید برچسب لاغری گیاهی مجیک پچ، ساخت مشترک آمریکا و کره جنوبی که سال گذشته، بدون هیچ تبلیغی فقط با ده هزار عدد در ژاپن شروع کرد و بعد از حدود یکسال باتبلیغات خود جوش مردم ژاپن که برچسب مجیک پچ را استفاده کرده بودند به ۳ میلیون بسته در ماه افزایش پیدا کرد را بتوان تنها روش امتحان شده عمومی که تا کنون برای لاغری شکم و پهلو ارائه شده قبول کرد.

در واقع کیفیت مجیک پچ مصداق شعر مشک آن است که خود ببوید نه آنکه عطار بگوید بود.

    توسط: معصومه حیدری

    سلام . از اینکه پیشنهاداتتون رو با ما به اشتراک میگذارید متشکرم.

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.