91

کالری سوزی : ۱۵ فعالیت روزانه که ۱۰۰ کالری می سوزانند

|
0 دیدگاه

در فرآیند کالری سوزی بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد عادی، گرما یا انرژی تولید می‌کند. کالری سوزی با انجام فعالیتهای روزانه، هم ساده است و هم مفید. فقط نیاز به شناخت فعالیتهایی دارد که کالری بیشتری می‌سوزانند.

کالری سوزی : ۱۵ فعالیت روزانه که ۱۰۰ کالری می سوزانند

لیست کارهای روزانه تان را بررسی کنید. انجام همه این کارها رضایتبخش و برای سلامتیتان مفید است؟ اما ۱۵ فعالیت فوق العاده در زمره کارهای روزانه شما هست که با انجام هر کدام بنا بر سن، وزن و سرعتی که آن کار را انجام می‌دهید، ۱۰۰ کالری خواهید سوزاند.

۱- شستن ظرفها برای مدت ۴۰ دقیقه. مثل قدیم ترها، ظرفها را بسابید و برق بیندازید.
۲- حالت دادن موها به مدت ۳۵ دقیقه. خود سشوار به تنهایی ۱ کیلو وزن دارد و نگه داشتنش کالری سوز است.
۳- جابجایی مبلمان و تغییر دکوراسیون طی ۳۰ دقیقه. بهتر نیست جای آن مبل گوشه اتاق را عوض کنید؟! هم کالری میسوزانید و هم خانه زیباتر می‌شود.

۴- بغل کردن بچه به مدت ۲۵ دقیقه. البته امیدواریم که در این ۲۵ دقیقه، بچه گریه نکند.
۵- صحبت کردن با تلفن، ۲۵ دقیقه. اگر در این ۲۵ دقیقه، در اتاق نشیمن قدم بزنید، بیشتر هم کالری خواهید سوزاند.
۶- رقصیدن به مدت ۲۰ دقیقه. وقتی کالری بسوزانید، عاشق رقص با ترانه های جدید خواهید شد.

۷- قدم زدن به مدت ۲۰ دقیقه. بله! این قدم زدن، شامل رفتن عصرانه به کافه هم می‌شود.
۸- گردگیری خانه به مدت ۲۵ دقیقه. پس همه جا را خوب برق بیندازید.
۹- پختن تاکو به مدت ۴۰ دقیقه. نکته مثبت اینجاست که هم کالری می‌سوزانید و هم یک غذای گیاهی خوب خواهید داشت.

۱۰- خرید کردن برا مدت زمان ۶۰ دقیقه. خودتان را به یک خرید خوب دعوت کنید.
۱۱- باغبانی به مدت ۲۵ دقیقه. کسی هست که به گلها برسد و لاغر شود؟
۱۲- کشیدن جاروبرقی به مدت نیم ساعت. خرده نانهای باقی مانده از دیشب اصلا با شخصیت شما جور در نمی آید. جارو کنید و کالریهای اضافه را بسوزانید.

۱۳- اتو کردن لباسها به مدت ۴۰ دقیقه. مرتب و شیک باشید!
۱۴- قدم زدن با حیوان خانگی به مدت ۲۵ دقیقه. با سگ کوچولویتان، امتیازات بیشتری هم می‌توانید کسب کنید.
۱۵- حمام کردن حیوان خانگی به مدت ۲۵ دقیقه. سرگرم کننده نیست؟ اشکالی ندارد! در عوض لازم و کالری سوز است!

0 پسندیده شده
معصومه حیدری
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.