91

حداقل ۲ ساعت پیش از خواب دیگر چیزی نخورید

|
0 دیدگاه

آخرین موردی که باید به عادت‌های پیشین اضافه کنید چندان دشوار نیست، قبول دارید؟

حداقل ۲ ساعت پیش از خواب دیگر چیزی نخورید

چطور این کار را انجام دهیم؟

می دانید چرا مردم شب‌ها غذا می‌خورند؟ چون در طی روز به اندازه‌ی کافی غذا نخورده‌اند. اگر می‌خواهید بر میل غذا خوردن پیش از خواب غلبه کنید توصیه‌های زیر را جدی بگیرید:

در طی روز هر ۳ ساعت یک بار یک وعده‌ی غذایی کوچک میل کنید و به بدن اجازه دهید آن را بسوزاند.
تمام هله هوله ها را دور بریزید.
عادت کنید شب‌ها رأس ساعت مشخصی غذا خوردن را تا روز بعد کنار بگذارید. برای نمونه اگر شب‌ها ساعت ۱۰ می‌خوابید، از ساعت ۸ به بعد دیگر نباید چیزی بخورید.
تمرینات ورزشی خود را صبح‌ها انجام دهید.
وقت شام پروتئین، چربی‌ها سالم و مقدار زیادی سبزیجات میل بفرمایید.

چرا باید حداقل ۲ ساعت پیش از خواب دیگر چیزی نخوریم؟

اگر پیش از خواب غذا نخوریم سوخت و ساز خواب طبیعی بدن در آرامش انجام می‌شود و در حین خواب سوزاندن چربی‌ها به بهترین شکل ممکن انجام می‌شود.
غذا خوردن پیش از خواب روی کیفیت خواب فرد تأثیر منفی می‌گذارد.
اگر حداقل ۲ ساعت پیش از خواب دیگر چیزی نخورید، سبک تر خواهید بود، کمتر خر و پف می‌کنید، سرعت کاهش وزن شما افزایش می‌یابد، بهتر می‌خوابید و انرژی بیشتری خواهید داشت.

 افزایش سطح سلامت فردی بسیار مثبت و امیدوارکننده است و بدانید برای رسیدن به این هدف فقط باید چند تغییر کوچک در سبک زندگی خود ایجاد کنید. به عنوان توصیه پایانی حتماً سعی کنید مواد غذایی که مصرف می‌کنید را در یک دفترچه یادداشت بنویسید.

با کمک این دفترچه می‌توانید در قبال عادات غذایی خود پاسخ گو باشید و برای مراقبت از سلامت خود به درستی برنامه ریزی و هدف گذاری کنید. همیشه این نکته را به خاطر بسپارید: قدم‌های کوچک به تغییرات بزرگ ختم خواهد شد.

0 پسندیده شده
معصومه حیدری
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.