415

تمرینات بدنسازی با دمبل روسی

|
0 دیدگاه
اجاره آپارتمان مبله ارزان

دمبل روسی یا دمبل کتل‌بل [Kettle Bell] یکی از وسایل بدنسازی محبوب ورزشکاران حرفه‌ای است.

تمرینات بدنسازی با دمبل روسی

تمرینات و حرکات زیادی با این وسیله می‌توان انجام داد. در این مطلب از بخش سلامت مجله تخفیفان با آموزش حرکاتی مفید با این دمبل برای چربی‌سوزی در خدمت شما هستیم.

تمریناتی که در تصاویر زیر مشاهده می‌کنید، زمان زیادی از وقت شما را نمی‌گیرند و فقط با انجام ۱۵ دقیقه از این تمرینات، می‌توانید به نتایج دل‌خواه خود دست یابید.

*حرکت Burpees: به این صورت که ابتدا خم شده و وزن خود را به بازوها منتقل کنید و پاهای خود را با جهش به سمت عقب پرتاب کنید سپس یک حرکت شنا انجام دهید و بعد از آن با یک جهش پاهای خود را به سمت بدن جمع کنید و بلند شوید. این تمرین را با نهایت سرعت ۵ مرتبه انجام دهید

اجاره آپارتمان مبله ارزان
0 پسندیده شده

از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.