341

ویتامینD

|
0 دیدگاه
عوارض کمبود ویتامین D
اجاره آپارتمان مبله ارزان

ویتامین D

همتنظور که میدانید ویتامین های بسیاری وجود دارند که در بدن انسان لازم و ضروری هستند یکی از چندین ویتامین لازم در بدن ویتامین د می باشد. این ویتامین پیک هورمون است که به شکل فعال آن کلسیتریول نیز گفته می‌شود. ویتامین D برای هر نوع فرایندی که در بدن وجود دارد نقش دارد. از جمله:استخوان‌ و دندان‌ سالم، سلامت روان و عملکرد مغز، سیستم ایمنی و خود ایمنی بدن. ویتامین D به استخوان ها کمک میکند تا کلسیم مورد نیاز را به خوبی را جذب کنند. همانطور که بودن ویتامین D برای بدن مفید است نبود و کمبود این ویتامین نیز مشکلات خاص خود را دارد.  کمبود این ویتامین ارتباط زیادی با بسیاری از بیماری‌های مغز و روان از افسردگی گرفته تا آلزایمر را دارد.

عوازض کمبود ویتامین D

ویتامین D

کمبود ویتامین دی را جبران کنیم

آیا شک دارید که شما هم دچار کمبود ویتامین D  هستید؟ با یک آزمایش خون ساده میتونید از این موضوع مطلع شوید. خیلی راحت و ساده می توانید با یک تغییر ساده در زندگی خود میزان لازم ویتامین D  بدن خود را تامین کنید. افراد که سن آنها زیر۷۰ سال می باشد بهتر است روزانه ۶۰۰  ویتامین D مصرف کنند و بر عکس این افراد، اشخاصی که بالای ۷۰ سال را دارند ۸۰۰ واحد ویتامین D بدشان نیاز دارد. لازم به ذکر است که در بعضی مواقع که افراد تحت نظر پزشک هستند به دلیل  کمبود ویتامین D میزان مصرف روزانه این ویتامین به ۴۰۰۰ واحد در روز نیز میرسد. شاید بشه عنوان کرد که آسان ترین و کم هزینه ترین کاری که میتوان برای جبران کمبود  ویتامین D بدنتان انجام دهید این است که در معرض نورخورشید و آفتاب باشیدو اگر بتوانید در هفته سه روز به مدت ۱۵ دقیقه در آفتاب قرار بگیرید کمک بسیار خوبی میکند تا کمبود ویتامین D شما تامین شود.

عوارض کمبود ویتامین D

وجود ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین هایی است که برای بدن بسیار اهمیت دارد مخصوصا ابرای استخوان ها، دندان ها، استخوان ها اهمیت زیادی دارد. اما همیشه دلیل نمی شود که هر چیزی که دارای حسن های خوب است  بدی هایی نداشته باشد. مشکلی که برای ویتامین D وجود دارد این است که به سختی می توان آن را در منابع غذایی معمولی به دست آورد. کمبود ویتامین D در بدن باعث به وجود آمدن بیماریهای متفاوتی نیز می شود از قبیل: ضعف ماهیچه‌ها،  سردرد و سرگیجه،مشکلات گوارشی، عفونت همه از عوارض کمبود ویتامین D می باشند. یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا ویتامینD  مورد نیاز بدنتان را نیز تامین کنید آفتاب گرفتن است. شاید خیلی از شما این موضوع را ندانید که یکی دیگر از مسائل بسیار مهمی که به علت کمبود ویتامین D به وحود می آید رشد کم دور سر نوزاد است. یکی ار نگرانی هایی که مادران در زمان انداز ه گیری ماهانه ای که از دور سر نوزاد خود اجام میدهند از زمان های گذشته هم نیز متداول بوده است و مادران نگران این موضوع هستند که اگر اندازه دور سر نوزادشان بیش از حد بزرگ باشد بیش ازحد کوچک باشدبنابراین به بهترین متخصص مغز و اعصاب کودکان مراجعه کنند تا برای درمان رشد کم دور سر نوزاد خود  راه حلی یابند.

کمبود ویتامین D

رشد کم دور سر نوزاد

خوراکی های سرشار از ویتامین D

مصرف خوراکی های بسیاری برای اینکه بتوانید کمبود ویتامین D بدن خود را تامین کنید وجود دارد که اختصارا به چند نمونه از آنها اشاره می کنیم:خامه ترش: شاید فکر کنید خامه ترش یک وعدع غذایی ناسالم است ولی بلعکس دارای فواید غذایی بسیاری می باشد. در واقع خامه ترش حاوی پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامینA، و ویتامین D است, به همین علت مفیدتر از آن است که تاکنون فکر می‌کرده‌اید.صدف‌های خوراکی:  صدف‌ به علت مرواریدهای طبیعی و زیبا که تولید می کند بسیار حائز اهمیت‌است. اما خیلی از افراد اصلا صدف را به عنوان وعده غذایی دوست ندارند. مهم ترین خاصیت صدف این است که سزشار از ویتامین D است. شش عدد صدف متوسط می‌تواند حدود ۶۷ درصد از نیاز روزانه‌ی یک فرد متوسط را به ویتامین D تامین کند.

با سایت سلامتی برای سلامت خود همراه باشید.

 

اجاره آپارتمان مبله ارزان
0 پسندیده شده

salam_adminn
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.