137

بذری قرمز ،سرشار از ویتامین D

|
0 دیدگاه
بذری قرمز ،سرشار از ویتامین D

درد کمر و استخوان، بدخلقی، گرفتگی عضلات از علائم کمبود ویتامین D به خصوص در هوای آلوده به شمار می‌روند.

بذری قرمز ،سرشار از ویتامین D

 یونس حیدری پژوهشگر طب سنتی گفت:

ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری و مورد نیاز بدن است.

که حجم زیادی از آن در اثر تابش نور خورشید و تماس آن با پوست تامین می شود.وی اظهار داشت:

در حال حاضر آلودگی در شهرهایی مانند تهران، کرج، قم یا شهرهای شمالی باعث شده جذب ویتامین D توسط مردم کاهش پیدا کند و به همین منظور طب سنتی توصیه هایی ویژه برای جایگزینی این ویتامین دارد.

مصرف تخم کتان قرمز

حیدری عنوان کرد: مصرف تخم کتان قرمز آسیاب شده به همراه ماست محلی و آویشن یک میان وعده مناسب و سرشار از ویتامین D محسوب می‌شود.

این پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد:

عرق یا دمونش یونجه به همراه عسل حجم بالایی از ویتامین D را به بدن می رساند،

همچنین استفاده از عرق بابا آدم و عرق مخلصه برای کسانی که از کمبود این ویتامین رنج می برند، فوق العاده موثر است.

وی بیان کرد: مصرف یک قاشق غذاخوری داروی گیاهی قائوت چهل گیاه به همراه شیر برای تقویت استخوان ها و دریافت ویتامین D بسیار مفید است.

حیدری تاکید کرد: همچنین استفاده از کشک گوسفندی و گاوی به شرطی که حاوی نشاسته و جوهر لیمو نباشد،

مصرف ماهی ها

مصرف ماهی ها به خصوص ماهی تن، قارچ و زرده تخم مرغ در تامین ویتامین D بدن نقش چشمگیری دارند.

این پژوهشگر طب سنتی اظهار داشت: مصرف روغن زیتون، روغن کبد ماهی یا قرص روغن کبد ماهی حجم بالایی از ویتامین D را وارد بدن می‌کند.

وی تصریح کرد: استفاده از ارده شیره به عنوان یک صبحانه کامل انرژی زا، مقوی، خونساز و منبع غنی از ویتامین D توصیه می شود.

اما پس از مصرف آن به دلیل خاصیت چاق کنندگی انجام ورزش ضروری است.

ویتامین D

حیدری در ادامه توضیحاتش بیان کرد:

برگ هلو و زردآلو سرشار از ویتامین D و مناسب برای جلوگیری از اختلالات تیروئید بوده و استفاده از آن به عنوان تنقلات مناسب برای کودکان توصیه می شود.

این پژوهشگر طب سنتی از علائم کمبود ویتامین D به درد کمر و استخوان، تغییر شکل استخوان ها، بدخلقی، عفونت و گرفتگی عضلات اشاره کرد.

و گفت: یکی از دلایل کوتاه بودن قد برخی از بچه ها را باید در کمبود همین ویتامین جست‌وجو کرد.

وی اضافه کرد:

در صورت پاک بودن هوا به خانم ها توصیه می کنیم یک روز در هفته به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در مجاورت آفتاب محدوده ساعت ۹ تا ۱۱ صبح قرار گیرند.

چرا که بهترین منبع برای جذب ویتامین D قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید است.

حیدری در پایان یادآور شد: در افرادی که از کمبود ویتامین D رنج می برند تاکید می شود.

حتما انجام ورزش و نرمش را در برنامه روزانه خود بگنجانند زیرا دریافت این ویتامین با فعالیت بدنی رابطه مستقیم دارد.

تخم کتان سفید 

تخم کتان سفید غذای پرنده است و خاصیت درمانی چندانی ندارد .

روش مصرف تخم کتان قرمز به صورت دمنوش و یا پودر شده در ماست و آویشن است.

بهتر است بعد از آسیاب شدن فوری در ظرف شیشه ای در یخچال نگهداری شود.

تخم کتان فیبر و پروتئین

این دانه ها سرشار از فیبر و پروتئین هستند. ۱۵ گرم دانه آسیاب شده (۱ قاشق غذاخوری) حاوی دو میلی گرم از این مواد است.

تخم کتان منبع منیزیم و تنظیم کننده قند خون

تخم کتان منبع خوب منیزیم است.

این ماده معدنی برای کنترل قند خون ارزش بالایی دارد چون به سلول ها کمک می کند تا انسولین تولید نمایند.

نتایج بررسی ها نشان می دهند که در صورت وجود کمبود منیزیم در بدن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ افزایش می یابد.

حتی اگر مبتلا به دیابت باشید نیز باید بدانید که دریافت منیزیم بیشتر تأثیر مثبتی روی سلامتی شما دارد.

تخم کتان قرمز منبع  امگا ۳

تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است.

این چربی‌های مفید مسئول کاهش کلسترول بد و تثبیت قند خون هستند.

و همچنین خطر ابتلا به سرطان پروستات، سرطان سینه و سرطان کولون را کاهش می‌دهند.

تخم کتان قرمز جلوگیری از التهاب مفاصل

این ماده سرشار از فیبرهای خوراکی و غیر خوراکی بوده که فرآیند هضم را تسهیل می‌کنند.

این دانه‌های پرخاصیت دارای ماده‌ای هستند که به روان‌سازی مفاصل کمک می‌کند و به این ترتیب از بروز ورم کلیه و ایجاد التهاب مفاصل پیشگیری می‌شود.

تخم کتان از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری می‌کند.

مصرف مدوم تخم کتان سبب لاغری میشود .

تذکر جدی :

مصرف زیاد تخم کتان در آقایان سبب تضعیف قوای جنسی می شود.

این مطلب برگرفته از چندین مقالات پزشکی میباشد .امید است مفید واقع شود .برای سلامت خود و دیگران با (سلامتی) همراه باشید.

[click_like post_id='175274']

salam_adminn
از این نویسنده

بدون دیدگاه

جهت ارسال پیام و دیدگاه خود از طریق فرم زیر اقدام و موارد زیر را رعایت نمایید:
  • پر کردن موارد الزامی که با ستاره آبی مشخص شده است اجباری است.
  • در صورتی که سوالی را در بخش دیدگاه مطرح کرده باشید در اولین فرصت به آن پاسخ داده خواهد شد.