پس از المپیک ۱۹۹۲ بارسلونا , کراتین بدلیل تاثیری که بربهبود عملکرد ورزشکاران رشته های قدرتی و حرکات انفجاری و سرعتی دارد.

مرور و بررسی پیرامون مصرف مکمل های کراتینی آشکار کرده که کیفیت اجراهای ورزشی در یک سری موقعیت های خاص ارتقاء می یابد .

ممکن است علاقه چندانی به خوردن سبزیجات و میوه نداشته باشید اما در این نوشته دلایلی را برای تان برخواهیم شمرد که شاید بتواند شما را مجاب به خوردن این مواد کند.

هرچند انجام این مطالعه مدت زمانی طولانی را در بر نداشته و تعداد افراد مورد آزمایش قرار گرفته شده زیاد نبوده، ولی باز هم نتایج کلی به دست آمده مثبت ارزیابی شده است.

چربی در اطراف ناحیه میانی بدن که بیشتر از همیشه در افراد دیده می شود و با خوردن غذاهای مشخصی می توان این چربی ها را از بین برده و مانع تجمع آنها شد.

این ترکیب به رشد باکتری ها در شکم شما کمک می کند.

“ورزش فعالیتی نیست که همواره به همراه آگاهی و در نظر گرفتن وقت زیادی انجام بگیرد”.

“آندورفین هورمونی بوده که در راستای ترشح در مغز می تواند حس خوشحالی را در فرد ایجاد کند. انجام فعالیت های ورزشی با تحرک بالا میزان این هورمون را در بدن افزایش می دهد”

هر فرد ۵۰ ساله ای در صورت داشتن بدنی سالم و بدون مشکل خاص بهتر است به مدت ۴۵ دقیقه تا یک ساعت و به مدت روز هایی که در هفته می تواند حرکات مربوط به اروبیک را انجام دهد

برخلاف تمامی برنامه های غذایی که به افراد کمک می کنند چه غذا هایی را مصرف و چه غذا هایی را نخورند، شاید تنها توجه به وقت غذا خوردن تا میزانی از مشکل چاقی جلوگیری کند.