|

دوچرخه ثابت بهتر است یا تردمیل؟

بسیاری از افراد به علت این که فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی ندارند تصمیم می گیرند که داخل منزل ورزش کنند و به همین علت به فکر تهیه یک ابزار ورزشی مناسب نظیر تردمیل یا دوچرخه ثابت می افتند.

|

کم یا زیاد عرق کردن چه دلیلی دارد؟

علت عرق کردن در ورزش کاهش دمای افزایش یافته بدن ناشی از فعالیت ورزشی است. اما عرق نکردن هنگام ورزش می‌تواند چند دلیل داشته باشد.

|

تاثیر نوشیدن آب بر کاهش وزن

سال ها است که تاثیر نوشیدن آب در کاهش وزن به اثبات رسیده است، به همین دلیل بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، میزان مصرف آب خود را افزایش می دهند.

|

چرا ورزشکاران دچار کمردرد می شوند؟

کمر درد یکی از شایع ترین عوارضی است که پس از فعالیت بدنی به سراغ ورزشکارن می آید دراینجا عوامل وراههای پیشگیری را با هم مرور می کنیم.

|

صبحانه تان شامل این خوردنی ها نباشد!

برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای صبحانه اجتناب کنید.

|

کوچک کردن شکم در عرض یک هفته

افزایش حجم شکم در اثر نفخ شایع است و ارتباطی هم با افزایش حجم چربی شکمی ندارد. این اتفاق بخصوص زمانی می افتد که حرکات دستگاه گوارش با مشکل مواجه شود.

|

۲۰ نکته‌ی عملی برای درک ذهن‌تان

بی هیچ شکی می‌توانم بگویم در ده سالی که سعی کردم عادت‌هایی را در خود ایجاد کنم، مدیتیشن تبدیل به مهم‌ترین عادت من شده است. مراقبه برای شکل دادن به سایر عادت‌ها هم به من کمک کرده است.

|

ورزش چگونه با استرس مقابله می کند؟

ورزش نه تنها به بدن های ما فرم می دهد بلکه ذهن های ما را نیز شکل می دهد. با توانایی آرام کردن، بهبود خلق و خو و مقابله با اضطراب و افسردگی، ورزش یک ابزار ارزشمند برای مبارزه با استرس است. اما چگونه عمل می کند؟

|

چگونه در هوای سرد با انگیره بمانیم؟

وقتی دماهای سرد فرا می‌رسند، می‌تواند بسیار ساده باشد که ژاکت گرم و نرم خود را بپوشید و نوشیدنی ‌هایپرکالری بسیار خوش‌طعم، از جمله اِگناگ (مخلوط شیر و زرده تخم‌مرغ) و لاته را مزه مزه کنید.

|

چه سالادی بخوریم تا لاغر شویم؟!

خوردن سالاد خیلی وقت‌ها به جای اینکه باعث لاغری ما شود، بیشتر سبب چاقیمان می‌شود. چون نمی دانیم چه چیزهایی باید درون سالادمان باشد تا سوخت و ساز بدن را بالا برده، از طرفی معده را نیز پر کند.