|

۸ نکته مهم که باید قبل از تمرین در نظر بگیرید

هنگامی که شما دو ۸۰۰ متر را شش بار تکرار میکنید. برای بار اول، سرعت شما کندتر از چیزی است که مدنظر داشته اید.

|

۲۰ اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود

بسیارند کسانی که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال راهی برای کم کردن وزن خود هستند اما اکثر این افراد پس از انتخاب رژیم غذایی به نتیجه مطلوب که فکرش را کرده بودند نمی رسند ، این موضوع باعث می شود که با نا امیدی رژیم غذایی خود را رها کنند.

|

کشف راه‌حل احیا ماهیچه

محققین دانشگاه سن لوییس یافته های جدیدی را در  Molecular Metabolism  گزارش کردند.

|

دانشمندان سرعت ترمیم عضله را افزایش دادند!

ورزشکاران و سالمندان و همه‌ی کسانی که از بیماری تحلیل ماهیچه رنج می‌برند می‌توانند از افزایش سرعت ترمیم ماهیچه استفاده کنند.

|

تناسب اندام؛ نکاتی برای حفظ انگیزه

آیا تا کنون برنامه‌ی تناسب‌اندام و ورزش را شروع کرده و سپس آن را رها کنید؟ بسیاری از مردم به علت‌های مختلفی مانند ظهور دیرهنگام نتایج، برنامه‌ای را که درابتدا با انگیزه‌ی فراوان شروع کرده‌اند به تدریج رها می‌کنند.

|

با ۶ ماهیچه مهم خود آشنا شوید!

بدن انسان دارای بیش از ۶۰۰ ماهیچه است و تمامی اعمال حرکتی از جمله خندیدن، راه رفتن، غذا خوردن و … به کمک آن ها انجام می شود. در اینجا لیستی از ۶ ماهیچه مهم در بدن انسان را بررسی میکنیم:

|

ورزش در استخر

شنا تمرین قلبی عروقی دیدنی و جذاب است که باعث ایجاد استقامت، انعطاف پذیری، و قدرت می‌شود.

|

برای حفظ تناسب اندام، بازی کنید!

مزایای بازی کردن برای بزرگسالان، همانند کودکان شامل مواردی از جمله کنترل اضطراب، شادابی و فعالیت اجتماعی می‌باشد، پس بهتر است با راهکار های حفظ تناسب اندام در عین شادابی و خوش گذرانی آشنا شوید.

|

چگونه ورزش بر شکل بدن تأثیر می‌گذارد؟

آیا تابحال فکر کرده‌اید که بدن‌ ورزشکاران حرفه‌ای چگونه شکل گرفته و مهم‌تر از آن، علت تفاوت‌آن‌ها با هم چیست؟

|

۱۵ روش کاهش وزن در ۱۵ دقیقه!

کاهش وزن سالم و قابل تحمل فرایندی آهسته است که میتواند هفته ها و ماه ها طول بکشد. اما به این معنی نیست که نتوانید گام هایی از که این فرایند را افزایش میدهد، بردارید.