|

استخوان‌ ایرانیان ‌شکننده‌تر از همیشه

مصرف شیر در کشور ۱۴درصد کاهش پیدا کرده و به نصف استاندارد جهانی رسیده است.

|

آنچه باید از آب آوردن زانو بدانید

آب آوردن زانو به سن و سال خاصی مرتبط نمی‌شود و علت‌های متفاوتی برای بروز دارد؛ از یک روماتیسم ساده گرفته تا آرتروز در سنین بالا. اطلاعات بیشتر در این زمینه را در ادامه مطلب بخوانید.

|

رابطه تابستان و کولر با اسپاسم عضلات

حتما تا به حال برای شما هم پیش آمده که در ساعاتی گرم مدتی را جلوی باد انواع کولر یا حتی پنکه قرار بگیرید اما اندکی بعد با دردهای مفصلی یا استخوانی چهره‌تان را در هم بکشید و ندانید گرفتگی و اسپاسم وسط این گرما و خنکا از کجا آمده.

|

زانو درد و راههای پیشگیری از آن

زانو یکی از مهم‌ترین و حساسترین مفاصل بدن و زانودرد از شایع‌ترین دردهای افراد است. هر چند درد زانو در افراد مسن شایع‌تر است، اما بسیاری از جوانان نیز از زانو درد شاکی هستند. راههای پیشگیری از ابتلا به این درد را در ادامه بخوانید.

|

احساس درد در ماهیچه‌ها و استخوان‌ها

درد همواره برای بدن زنگ خطر است و با اینکه گاهی زندگی را دشوار و طاقت‌فرسا می‌کند، اما نشانه خوبی است برای فهمیدن اینکه چیزی در درونمان تغییر یافته و باید حواسمان بیشتر به خودمان باشد.

|

کفش پاشنه بلند مهم ترین عامل بروز ناراحتی های پا

هر روز بسیاری از خانم ها کفش های پاشنه بلند می پوشند تا قد بلندتر به نظر برسند. گرچه کفش های پاشنه بلند زیباتر و شیک ترند اما خیلی راحت نیستند. این کفش ها معمولا گران هستند اما مانعی برای خرید محسوب نمی شوند.

|

آزمایش های ساده برای تشخیص مشکلات و آسیب های پا

تشخیص نشانه های اولیه مشکلات پا می تواند از پیامدهای دشوار آینده جلوگیری کند.

|

استخوان‎های پا در زمستان نیاز به محافظت دارند

مطالعات نشان می دهد احتمال آسیب به استخوان های پا و به ویژه قوزک در زمستان زیاد است و شکستگی و سرمازدگی استخوان شایع ترین جراحات گزارش شده هستند.

|

با این عادات غذایی پوکی استخوان را از خود دور کنید

تغذیه نامناسب، عدم مصرف میوه و سبزیجات، عدم دریافت پروتئین، کلسیم و ویتامین D کافی، مصرف زیاد غذاهای شور، اسیدی و پرکالری می تواند عاملی برای افزایش شکنندگی استخوان ها و پوکی استخوان شود.

|

پاهایتان را قوی کنید

ضعف پاها ممکن است در اثر گردش خون ضعیف، آسیب عصبی، فعالیت بیش‌ازاندازه، عدم ورزش، آرتروز، جراحی، عوارض جانبی داروهای تجویزشده، کمبود آب در بدن، دیابت، آنمی، کمردرد، کمبود مواد مغذی و بیماری‌های خاص ایجاد شود.