|

۱۰ راز لاغری از متخصصان برجسته تغذیه

آیا تا به حال فکر کرده اید که متخصصان تغذیه چطور لاغر می مانند یا تا به حال با وزنشان درگیر بوده اند؟ آنها بر چه اساس غذا می خورند؟

|

۱۱ غذای پر کربوهیدرات

کربوهیدرات‌ها می‌توانند برای اشخاصی که در رژیم هستند و یا از بیماری دیابت رنج می‌برند مشکل ایجاد کند.

|

۱۰ ایده صبحانه برای کمک به کاهش وزن

خوردن صبحانه، بسیار مهم است زیرا انرژی و مواد مغذی که برای آغاز کردن روزتان نیاز دارید را به شما می رساند.

|

بلایی که شکر برسر بدن می‌آورد

یکی از راههای موثر برای مصرف مقدار مناسب شکر توجه به نشانگرهای رنگی تغذیه ای بر روی برچسب فرآورده‌های غذایی و آشامیدنی است که رنگ سبز بیانگر مقدار اندک، رنگ نارنجی بیانگر مقدار متوسط و رنگ قرمز بیانگر مقدار زیاد است.

|

در وعده ناهار چی بخوریم، تا بعدازظهرها سرحال باشیم؟

محققان مصرف وعده های غذایی حجیم و پر پروتئین را موجب قرار گرفتن بدن در معرض وضعیتی موسوم به کمای غذایی می دانند.

|

حقایقی در مورد رژیم غذایی یویو

چرخه وزن به معنای کاهش و افزایش وزن به طور مکرر است. هنگامی که چرخه وزن، نتیجه یک رژیم غذایی باشد، اغلب رژیم غذایی یویو نامیده می شود.

|

ایده هایی برای منوی صبحانه ی کم کربوهیدرات

تعیین اینکه چه چیزی برای صبحانه درست کنیم، به خصوص برای افرادی که تازه شروع به رژیم کم کربوهیدرات نموده اند، می تواند چالش برانگیز باشد.

|

کربوهیدرات ساده و کربوهیدارت پیچیده و تفاوت این دو

بدون شک شما با کربوهیدرات‌ آشنا هستید و می‌دانید که بخشی از هر رژیم غذایی را منابع کربوهیدراتی تشکیل می دهند. کربوهیدرات یک مولکول بزرگ بیولوژیک یا ماکرومولکول تشکیل‌ شده از اتم‌های کربن، هیدروژن و اکسیژن است.

|

مروری بر اسنک های کم کربوهیدرات

هنگامی که رژیم کم کربوهیدرات دارید، نگه داشتن چند گرم کربوهیدرات خارج از برنامه ی غذایی معمول، برای مواردی که بین وعده ها گرسنه می شوید، خوب است.

|

میزان قند موجود در مواد غذایی مختلف به تفکیک

مصرف میزان بالایی از قند و شکر و خوراکی های شیرین غیر طبیعی می تواند ریسک ابتلا به بیماری های مختلف را بالا ببرد که کم ترین آن ها می تواند آسیب به دندان ها، چاقی و در نهایت دیابت نوع دو باشد.